憂郁癥和抑郁癥是兩種不同的心理狀態(tài)，憂郁癥通常指短暫的情緒低落，抑郁癥則是一種持續(xù)性的精神疾病。憂郁癥可能由生活壓力、環(huán)境變化等引起，抑郁癥通常與遺傳、神經(jīng)遞質(zhì)失衡等因素有關(guān)。

1、憂郁癥

憂郁癥是一種短暫的情緒低落狀態(tài)，通常由生活壓力、人際關(guān)系沖突或環(huán)境變化引發(fā)?；颊呖赡艹霈F(xiàn)情緒波動(dòng)、興趣減退、睡眠質(zhì)量下降等癥狀，但持續(xù)時(shí)間較短，一般不超過兩周。憂郁癥的治療以心理疏導(dǎo)為主，如認(rèn)知行為療法、正念訓(xùn)練等，通常無須藥物干預(yù)。建議通過規(guī)律作息、適度運(yùn)動(dòng)、社交活動(dòng)等方式緩解情緒。

2、抑郁癥

抑郁癥是一種需要醫(yī)學(xué)干預(yù)的精神疾病，核心癥狀包括持續(xù)兩周以上的情緒低落、興趣喪失、精力減退，可能伴隨自責(zé)、自殺傾向等。抑郁癥的發(fā)病與遺傳因素、腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)失衡、慢性壓力等有關(guān)。臨床治療需結(jié)合抗抑郁藥物如鹽酸氟西汀膠囊、草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸舍曲林片等，并配合心理治療。重度患者可能需要住院或電休克治療。

3、癥狀差異

憂郁癥的癥狀較輕且具有情境性，如因具體事件產(chǎn)生短暫消沉，癥狀會(huì)隨壓力源消失而緩解。抑郁癥的癥狀更持久且泛化，即使無明確誘因也會(huì)持續(xù)存在，常伴有晨重夜輕的節(jié)律變化、體重明顯波動(dòng)、認(rèn)知功能損害等生物學(xué)特征。抑郁癥患者的社會(huì)功能受損更嚴(yán)重，可能無法正常工作或?qū)W習(xí)。

4、診斷標(biāo)準(zhǔn)

憂郁癥未被列入國(guó)際疾病分類標(biāo)準(zhǔn)，通常通過心理評(píng)估量表輔助判斷。抑郁癥需符合ICD-11或DSM-5的診斷標(biāo)準(zhǔn)，要求至少存在核心癥狀持續(xù)兩周以上，并排除軀體疾病、藥物作用等其他因素。醫(yī)生會(huì)通過病史采集、精神檢查、實(shí)驗(yàn)室檢測(cè)等進(jìn)行綜合評(píng)估。

5、干預(yù)方式

憂郁癥可通過自我調(diào)節(jié)、心理咨詢等方式改善，重點(diǎn)在于壓力管理和情緒釋放。抑郁癥需要精神科醫(yī)生制定個(gè)體化方案，輕度可采用心理治療，中重度需聯(lián)合藥物治療。對(duì)于有自殺風(fēng)險(xiǎn)的患者，須建立危機(jī)干預(yù)機(jī)制。長(zhǎng)期康復(fù)需結(jié)合社會(huì)支持、功能訓(xùn)練和復(fù)發(fā)預(yù)防。

無論是憂郁情緒還是抑郁癥狀，持續(xù)存在時(shí)均建議尋求專業(yè)幫助。保持規(guī)律生活，均衡攝入富含色氨酸的海魚、香蕉等食物，避免酒精和咖啡因。建立穩(wěn)定的社交支持網(wǎng)絡(luò)，定期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，這些措施有助于情緒調(diào)節(jié)。若出現(xiàn)持續(xù)失眠、食欲改變或消極念頭，應(yīng)及時(shí)到精神心理科就診。