腘肌肌腱炎可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術治療等方式治療。腘肌肌腱炎通常由過度運動、外傷、炎癥反應、退行性變、感染等因素引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動并減少膝關節(jié)活動，必要時使用護膝或支具固定。避免上下樓梯、深蹲等加重肌腱負荷的動作，建議臥床時抬高患肢促進血液回流。日常可進行直腿抬高訓練維持肌肉力量，但需在無痛范圍內進行。

2、冷敷熱敷

急性疼痛發(fā)作48小時內每2-3小時冰敷15分鐘，減輕腫脹和炎癥。后期轉為熱敷促進血液循環(huán)，可使用40℃左右熱毛巾每日敷3次，配合輕柔按摩。注意冰敷時需用毛巾隔開皮膚，避免凍傷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等非甾體抗炎藥緩解疼痛。局部可涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。嚴重者可短期口服潑尼松片，但需警惕胃腸道副作用。禁止自行調整用藥劑量和療程。

4、物理治療

超聲波治療能促進肌腱修復，每周3次連續(xù)2周。沖擊波治療適用于慢性病例，可刺激組織再生?？祻推谶M行離心訓練增強肌腱韌性，如緩慢下蹲動作。水中運動可減少關節(jié)負重，適合肥胖患者。

5、手術治療

保守治療無效或肌腱斷裂者需行肌腱修復術，術后需石膏固定4-6周。關節(jié)鏡下清理術適用于合并滑膜炎的患者。術后康復包括漸進性負重訓練和本體感覺恢復，完全恢復運動需3-6個月。

日常應控制體重減輕膝關節(jié)負擔，運動前充分熱身并加強股四頭肌鍛煉。選擇緩沖性好的運動鞋，避免硬地長時間奔跑。飲食注意補充維生素C和蛋白質，如西藍花、雞蛋等促進肌腱修復。若出現持續(xù)夜間痛或關節(jié)卡頓需及時復查。