月經(jīng)期吃什么水果好
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月經(jīng)期間可以適量吃蘋(píng)果、香蕉、櫻桃、榴蓮、桂圓等水果，有助于緩解經(jīng)期不適。這些水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善情緒，但需注意適量食用。
1、蘋(píng)果
蘋(píng)果富含維生素C和膳食纖維，有助于促進(jìn)鐵的吸收，預(yù)防經(jīng)期貧血。其中的果膠成分能幫助調(diào)節(jié)腸道功能，緩解經(jīng)期便秘。蘋(píng)果還含有硼元素，可能有助于緩解經(jīng)期不適。建議選擇新鮮蘋(píng)果，可生吃或蒸煮后食用。
2、香蕉
香蕉含有豐富的鉀元素，能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，緩解經(jīng)期水腫。其中的維生素B6有助于調(diào)節(jié)情緒，減輕經(jīng)前緊張和焦慮。香蕉還含有色氨酸，可促進(jìn)血清素分泌，改善睡眠質(zhì)量。但脾胃虛寒者不宜過(guò)量食用。
3、櫻桃
櫻桃富含鐵元素，有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，預(yù)防貧血。其中的花青素具有抗氧化作用，能幫助緩解經(jīng)期炎癥反應(yīng)。櫻桃還含有褪黑素，可能有助于改善經(jīng)期睡眠障礙。建議選擇新鮮櫻桃，每日食用量控制在10-15顆為宜。
4、榴蓮
榴蓮熱量較高，適合體質(zhì)虛寒的女性經(jīng)期食用，能幫助暖宮驅(qū)寒。其富含B族維生素和礦物質(zhì)，有助于緩解經(jīng)期疲勞。榴蓮中的色氨酸可能有助于改善情緒。但因其糖分和熱量較高，每日食用量不宜超過(guò)100克，糖尿病患者慎食。
5、桂圓
桂圓具有補(bǔ)血安神的功效，適合氣血不足的女性經(jīng)期食用。其富含葡萄糖、蔗糖和多種維生素，能快速補(bǔ)充能量，緩解經(jīng)期乏力。桂圓還含有膽堿成分，可能有助于改善經(jīng)期記憶力下降。建議每日食用量控制在10-15顆，體質(zhì)燥熱者應(yīng)減量。
月經(jīng)期間飲食應(yīng)以溫?zé)?、易消化為主，避免生冷、辛辣刺激性食物。除適量食用上述水果外，還可飲用紅糖姜茶、玫瑰花茶等溫性飲品。保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度勞累。注意腹部保暖，可用熱水袋熱敷緩解痛經(jīng)。如經(jīng)期異常出血、劇烈腹痛或經(jīng)期延長(zhǎng)等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。保持心情愉悅，適當(dāng)進(jìn)行散步、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)有助于緩解經(jīng)期不適。
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月經(jīng)期間如果沒(méi)有不適癥狀，一般能跑步或快走，但如果存在不適癥狀，通常不能有上述行為，必要時(shí)還需遵醫(yī)囑進(jìn)行改善。1.能：處于上述時(shí)間段時(shí)，如果沒(méi)有異常情況，一般說(shuō)明身體比較健康。此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行上述運(yùn)動(dòng)，能夠加速經(jīng)血的排出，還可以提高身體的抵抗力，避免患病。2.不能：若存在腹痛、乏力、手足不溫等不適癥狀，通常不宜進(jìn)行相關(guān)運(yùn)動(dòng)，否則容易導(dǎo)致不適癥狀加重，還可能影響月經(jīng)周期，導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)。此時(shí)應(yīng)適當(dāng)休息，盡量吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如雞蛋、牛肉等，可增強(qiáng)體質(zhì)。月經(jīng)來(lái)潮時(shí)，應(yīng)按時(shí)更換內(nèi)褲，并注意清洗陰道，否則可能導(dǎo)致婦科炎癥。同時(shí)需避免吃生冷的食物，比如雪糕、冰棍等，可適量喝紅糖水，以免局部出現(xiàn)冷痛、脹痛等不適癥狀。
月經(jīng)紊亂有什么癥狀
月經(jīng)紊亂一般會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)、月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)過(guò)少的癥狀。月經(jīng)紊亂，包括了下面幾種情況：一、月經(jīng)的頻率，正常的月經(jīng)周期大致上是從21天到35天，平均是28天一個(gè)周期，如果婦女的月經(jīng)周期短于21天，就認(rèn)為她這個(gè)月經(jīng)是過(guò)頻了，假如月經(jīng)周期是長(zhǎng)于35天，這個(gè)月經(jīng)是稀發(fā)了。無(wú)論是過(guò)頻，還是稀發(fā)，都屬于月經(jīng)周期不正常。二、月經(jīng)紊亂的是月經(jīng)來(lái)的時(shí)間長(zhǎng)和短，正常時(shí)間下月經(jīng)大致上持續(xù)3天到7天，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)了，比如超過(guò)了8天，甚至十幾天不干凈，也是屬于月經(jīng)紊亂，當(dāng)然也有婦女，月經(jīng)來(lái)的時(shí)間特別短，比如只來(lái)一天甚至半天，也是屬于不正常。三、婦女月經(jīng)甚至是不來(lái)，比如月經(jīng)周期是半年以上才來(lái)一次，甚至是一年都不來(lái)一次月經(jīng)叫做閉經(jīng)，有些婦女還會(huì)出現(xiàn)沒(méi)有任何周期性可以尋找不知道自己下一次月經(jīng)該啥時(shí)候來(lái)，亂七八糟。有時(shí)候十幾二十幾天來(lái)一次月經(jīng)，有些時(shí)候兩三個(gè)月，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間都不來(lái)月經(jīng)，月經(jīng)期時(shí)還伴有一些其它的不舒適，比如像痛經(jīng)，也屬于月經(jīng)紊亂的一種。四、月經(jīng)紊亂是月經(jīng)量的改變，有些婦女的月經(jīng)量非常的多，比如超過(guò)了80毫升每個(gè)周期，叫月經(jīng)量過(guò)多，有些婦女的月經(jīng)量特別少，一個(gè)周期出血量少于5毫升，為月經(jīng)過(guò)少，無(wú)論是月經(jīng)過(guò)多或月經(jīng)過(guò)少，都屬于月經(jīng)紊亂。
月經(jīng)紊亂怎么預(yù)防
談到月經(jīng)紊亂的預(yù)防，首先我們要關(guān)注的是，月經(jīng)它是一個(gè)非常重要的，受到我們?nèi)梭w調(diào)節(jié)的一個(gè)事情。所以說(shuō)如果我們生活作息不太規(guī)律的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的不正常。比如說(shuō)現(xiàn)在有些年輕人，她喜歡日夜顛倒，白天干晚上的事情，到晚上的時(shí)候又不睡覺(jué)，那么這種情況往往會(huì)倒亂我們的作息表，使大腦發(fā)出一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)，從而干擾了月經(jīng)的正常。另外也要注意的就是，月經(jīng)紊亂會(huì)受到一些飲食的干擾。比如有些婦女想要減肥，要使得自己的身材比較苗條，這個(gè)時(shí)候過(guò)度的節(jié)食，使身體的體重在短時(shí)間內(nèi)發(fā)生急劇的變化，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)紊亂。所以要注意使他自己的身體，也就是體重保持在一個(gè)相對(duì)比較穩(wěn)定的狀態(tài)，避免出現(xiàn)巨大的波動(dòng)，包括在短時(shí)間內(nèi)，劇烈的增加或者是減少體重，都有可能會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的紊亂。第三，要注意的是一些生活的壓力，以及日常的工作不適應(yīng)，也會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)的紊亂。需要我們自己作出相應(yīng)的心理上的調(diào)適。另外也要注意的是，有一些藥物的應(yīng)用，也會(huì)對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生干擾。比如比較常見(jiàn)的就是一些精神科的藥物，由于精神科藥物，很多是通過(guò)大腦中樞來(lái)起作用，這個(gè)路徑也會(huì)影響到月經(jīng)的調(diào)節(jié)，所以要注意，要觀察藥物說(shuō)明書(shū)，里面有沒(méi)有提到對(duì)月經(jīng)產(chǎn)生干擾的情況。如果有這種狀況的時(shí)候，要注意及早的跟醫(yī)生溝通，是否需要換用其他的藥物。
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月經(jīng)紊亂有哪些癥狀
一、月經(jīng)的頻率，正常的月經(jīng)周期是從21天到35天，平均28天一個(gè)周期。如果月經(jīng)周期短于21天，認(rèn)為月經(jīng)過(guò)頻。如果周期長(zhǎng)于35天，為月經(jīng)稀發(fā)。無(wú)論是過(guò)頻，還是稀發(fā)，都屬于月經(jīng)周期不正常。二、月經(jīng)來(lái)的時(shí)間長(zhǎng)和短，一般月經(jīng)持續(xù)3天到7天。月經(jīng)持續(xù)時(shí)間太長(zhǎng)，比如超過(guò)8天，甚至十幾天不干凈，屬于月經(jīng)紊亂?；蛘咴陆?jīng)來(lái)的時(shí)間特別短，比如只來(lái)一天甚至半天，也是屬于不正常。三、月經(jīng)甚至是不來(lái)。比如半年以上來(lái)一次，甚至一年都不來(lái)一次月經(jīng)，叫做閉經(jīng)?；蛘咴陆?jīng)沒(méi)有周期性。四、月經(jīng)期伴有其他不舒適，比如痛經(jīng)。五、月經(jīng)量的改變。月經(jīng)量非常多，超過(guò)80毫升。有些月經(jīng)量特別少，一個(gè)周期出血量少于5毫升。無(wú)論是月經(jīng)過(guò)多或者是月經(jīng)過(guò)少，都屬于月經(jīng)紊亂的一種。
月經(jīng)失調(diào)怎么治療
月經(jīng)淋漓不盡地出血或月經(jīng)周期的改變，統(tǒng)稱(chēng)為月經(jīng)失調(diào)。月經(jīng)失調(diào)要根據(jù)病因，選擇藥物治療或是自我調(diào)節(jié)進(jìn)行治療。一、器質(zhì)性疾病導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。先做宮頸癌的篩查，到醫(yī)院找醫(yī)生做詳細(xì)的篩查，再做一個(gè)B超，確定是否屬于器質(zhì)病變，做相應(yīng)治療。二、內(nèi)分泌原因?qū)е?。?nèi)分泌因素又分為三種情況：1、月經(jīng)前后有咖啡色的分泌物，持續(xù)好久，就是黃體功能不全。這種情況在月經(jīng)的后半周期，口服黃體酮三個(gè)周期來(lái)調(diào)經(jīng)就可以。2、多囊卵巢綜合征導(dǎo)致。由于雄激素過(guò)高，使得月經(jīng)不調(diào)，用降雄激素方式治療。3、肥胖導(dǎo)致。這種情況的女性要減肥，重下來(lái)了，排卵自然也會(huì)恢復(fù)。
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什么是月經(jīng)失調(diào)性不孕癥
理論上沒(méi)有月經(jīng)失調(diào)性不孕癥，只有不孕癥的概念。不孕癥指夫妻雙方規(guī)律性生活，沒(méi)有采取任何避孕方式，超過(guò)一年仍未懷孕，分為原發(fā)性不孕和繼發(fā)性不孕。原發(fā)性不孕，指女性從來(lái)沒(méi)懷過(guò)孕；繼發(fā)性不孕指女性以前懷過(guò)，后來(lái)做過(guò)人流或生過(guò)孩子，現(xiàn)在超過(guò)一年沒(méi)有懷孕。不孕的原因有很多，包括排卵障礙和輸卵管堵塞，最常見(jiàn)的原因是排卵不規(guī)律，需要先檢測(cè)女性的激素水平，在來(lái)月經(jīng)的第2天到第3天早晨空腹抽血，根據(jù)激素水平判斷是哪方面的不孕。
月經(jīng)失調(diào)會(huì)排卵嗎
導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)原因很多，月經(jīng)失調(diào)是否會(huì)排卵，要因人而異由于子宮多發(fā)性肌瘤，或者是子宮腺肌癥導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，常常會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量增多，以及月經(jīng)經(jīng)期延長(zhǎng)。月經(jīng)周期規(guī)律，卵巢內(nèi)分泌排卵功能沒(méi)有異常的女性，仍然會(huì)有排卵。多囊卵巢綜合癥，或者高密度輸血癥導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，就是卵巢沒(méi)有排卵導(dǎo)致的，這類(lèi)月經(jīng)失調(diào)，可能不會(huì)排卵，也有可能排卵稀少。黃體功能不足，或者黃體萎縮不全導(dǎo)致的月經(jīng)失調(diào)，會(huì)有正常排卵，只是排卵后會(huì)出現(xiàn)黃體功能異常。
月經(jīng)前胸脹是怎么回事
女性的胸部主要是乳房，月經(jīng)前胸脹，一般表現(xiàn)為乳房的脹痛。這個(gè)情況大部分是由于在月經(jīng)來(lái)之前一周，女性體內(nèi)的雌激素和孕激素的水平比較高，這個(gè)時(shí)候不但會(huì)出現(xiàn)胸脹，有的人甚至?xí)霈F(xiàn)乳房的觸痛。另外還有的人會(huì)表現(xiàn)為肢體的水腫，以及全身體重的增加，這都是由于體內(nèi)的水鈉儲(chǔ)留導(dǎo)致的這種現(xiàn)象。如果是每個(gè)月都發(fā)作的話(huà)，那么這個(gè)是屬于正常的現(xiàn)象。大部分女性會(huì)在月經(jīng)來(lái)過(guò)以后，這樣的癥狀會(huì)馬上消失。這是由于月經(jīng)來(lái)過(guò)以后，女性體內(nèi)的激素水平迅速的下降，所以胸脹的感覺(jué)也會(huì)消失。如果月經(jīng)來(lái)過(guò)以后仍然會(huì)感覺(jué)到胸脹，這個(gè)就要懷疑到乳房是不是有器質(zhì)性的病變。比如說(shuō)乳腺小葉增生，或者是乳腺輕微瘤，也有可能出現(xiàn)這樣的改變。
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大姨媽來(lái)了怎么變瘦
月經(jīng)是一個(gè)人體的生理過(guò)程，沒(méi)有什么其它的情況。如果人比較偏胖，想在月經(jīng)期間變瘦，從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)講，沒(méi)有這種說(shuō)法。所以如果你是一個(gè)比較偏胖的體質(zhì)，主要還是在日常的生活當(dāng)中，注意控制飲食和適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
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