輕度腰椎間盤突出可通過臥床休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、手術治療等方式改善。腰椎間盤突出通常與長期勞損、外傷、退行性病變等因素有關，可能表現(xiàn)為腰痛、下肢放射痛等癥狀。

1、臥床休息

急性期需嚴格臥床1-3天，選擇硬板床并保持腰椎自然曲度。避免久坐久站及彎腰動作，必要時可使用腰圍臨時固定。臥床期間可嘗試仰臥位雙膝屈曲或側臥位雙腿間夾枕的體位，有助于減輕椎間盤壓力。

2、物理治療

超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，紅外線照射能緩解肌肉痙攣，牽引治療通過機械力增大椎間隙。建議在康復科醫(yī)師指導下進行，每周3-5次，連續(xù)2-4周。熱敷可用40℃左右熱毛巾每日敷貼腰部15-20分鐘。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊緩解炎癥疼痛，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)根，鹽酸乙哌立松片松弛肌肉痙攣。外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑涂抹疼痛區(qū)域。藥物治療需配合定期復查肝腎功能，避免長期使用非甾體抗炎藥。

4、康復訓練

疼痛緩解后開始麥肯基療法伸展訓練，游泳等水中運動可減少腰椎負荷。核心肌群訓練包括平板支撐、臀橋等動作，每日10-15分鐘。訓練應遵循無痛原則，由康復治療師制定個性化方案，逐步增加強度。

5、手術治療

經(jīng)皮椎間孔鏡髓核摘除術適用于保守治療無效者，椎間盤切除術用于合并椎管狹窄病例。手術適應證包括持續(xù)神經(jīng)壓迫癥狀、馬尾綜合征等。術后需佩戴支具4-6周，配合漸進式功能鍛煉。

日常應保持標準體重減少腰椎負荷，避免單手提重物及突然扭轉動作。辦公時使用符合人體工學的座椅，每1小時起身活動5分鐘。睡眠選用中等硬度床墊，側臥時雙腿間放置枕頭。飲食注意補充鈣質(zhì)和維生素D，適度曬太陽促進骨骼健康。若出現(xiàn)大小便功能障礙或下肢肌力下降需立即就醫(yī)。