月經(jīng)期血糖可能會(huì)偏高一點(diǎn)，但通常屬于生理性波動(dòng)。月經(jīng)期血糖變化主要與激素水平波動(dòng)、情緒與壓力變化、飲食結(jié)構(gòu)改變、睡眠質(zhì)量下降、胰島素敏感性降低等因素有關(guān)。

一、激素水平波動(dòng)

月經(jīng)期雌激素和孕激素水平變化可能影響糖代謝，導(dǎo)致血糖暫時(shí)性升高。這種生理性波動(dòng)通常無(wú)須特殊處理，保持規(guī)律作息即可。

二、情緒與壓力變化

經(jīng)期情緒波動(dòng)可能促使皮質(zhì)醇等應(yīng)激激素分泌，間接影響血糖水平。建議通過冥想或輕度運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒。

三、飲食結(jié)構(gòu)改變

部分女性經(jīng)期食欲增加且偏好高糖食物，可能造成短暫血糖上升?？蛇m量選擇全麥面包或燕麥等低升糖指數(shù)食物替代甜食。

四、睡眠質(zhì)量下降

經(jīng)期不適可能干擾睡眠節(jié)律，睡眠不足會(huì)影響胰島素功能。建議保持臥室環(huán)境舒適，必要時(shí)用熱水袋熱敷腹部改善睡眠。

五、胰島素敏感性降低

孕激素上升可能暫時(shí)降低組織對(duì)胰島素的敏感性，這種現(xiàn)象隨月經(jīng)結(jié)束通常自行緩解。若合并糖尿病需加強(qiáng)血糖監(jiān)測(cè)。

月經(jīng)期血糖輕微升高多為生理現(xiàn)象，可通過均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)及情緒管理維持穩(wěn)定。建議選擇富含膳食纖維的蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，避免高糖零食攝入。每周進(jìn)行3-4次散步或瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于改善胰島素敏感性。若血糖持續(xù)超過正常范圍或伴有多飲多尿等癥狀，需及時(shí)就醫(yī)檢查排除病理因素。日常監(jiān)測(cè)血糖時(shí)應(yīng)記錄月經(jīng)周期時(shí)間點(diǎn)，便于醫(yī)生全面評(píng)估代謝狀況。