假性近視可通過改善用眼習(xí)慣、遠眺訓(xùn)練、眼部按摩、使用睫狀肌麻痹劑、佩戴矯正眼鏡等方式矯正。假性近視通常由長時間近距離用眼、光線不足、用眼姿勢不正確、缺乏戶外活動、視疲勞等因素引起。

1、改善用眼習(xí)慣

減少持續(xù)近距離用眼時間，每用眼30-40分鐘休息5-10分鐘，保持眼睛與書本或電子屏幕30厘米以上的距離。避免在光線過暗或晃動的環(huán)境中閱讀，用眼時保持坐姿端正。兒童青少年建議每日戶外活動1-2小時，自然光線有助于緩解睫狀肌緊張。

2、遠眺訓(xùn)練

每日進行3-5次遠眺訓(xùn)練，每次5-10分鐘，選擇6米外的固定目標凝視。可采用20-20-20法則，即每20分鐘抬頭注視20英尺外物體20秒。遠眺能放松睫狀肌，改善調(diào)節(jié)痙攣狀態(tài)。訓(xùn)練時可配合眼球轉(zhuǎn)動、眨眼等動作增強效果。

3、眼部按摩

用食指指腹輕柔按壓睛明穴、攢竹穴、太陽穴等眼周穴位，每個穴位按壓10-15秒。每日早晚各做1組，每組重復(fù)3-5次。按摩前需清潔雙手，力度以輕微酸脹感為宜。熱敷后再按摩效果更佳，可使用40℃左右溫?zé)崦矸笱?分鐘。

4、使用睫狀肌麻痹劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用復(fù)方托吡卡胺滴眼液、阿托品眼用凝膠等睫狀肌麻痹藥物。這類藥物能強制放松睫狀肌，解除調(diào)節(jié)痙攣狀態(tài)。使用期間可能出現(xiàn)畏光、視近模糊等反應(yīng)，需避免駕駛或精細操作。通常建議夜間睡前使用，療程不超過1個月。

5、佩戴矯正眼鏡

經(jīng)專業(yè)驗光確認存在假性近視成分時，可臨時佩戴低度數(shù)凹透鏡。鏡片度數(shù)一般不超過-1.00D，僅在需要看清遠處時佩戴。避免長期依賴眼鏡，同時配合視覺訓(xùn)練。兒童需每3-6個月復(fù)查視力，根據(jù)變化調(diào)整矯正方案。

假性近視矯正期間應(yīng)保證充足睡眠，每日睡眠時間不少于8小時。飲食中多攝入富含維生素A的胡蘿卜、菠菜，富含花青素的藍莓、紫甘藍等食物。避免長時間使用電子產(chǎn)品，學(xué)習(xí)時保持雙光源照明。若視力持續(xù)下降或伴隨眼痛、頭痛等癥狀，需及時到眼科進行散瞳驗光等專業(yè)檢查。