男人一周補(bǔ)腎食譜大全
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男性補(bǔ)腎可通過適量食用黑豆、羊肉、枸杞、牡蠣、山藥等食物輔助調(diào)理。腎虛可能與過度勞累、久病體弱、房事不節(jié)等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為腰膝酸軟、夜尿頻多、性功能減退等癥狀。
一、黑豆
黑豆富含優(yōu)質(zhì)蛋白和花青素，有助于改善腎氣不足。中醫(yī)認(rèn)為黑豆入腎經(jīng)，可搭配核桃煮粥或燉湯，適合長期熬夜或體力消耗大的男性。需注意慢性腎病患者應(yīng)控制攝入量。
二、羊肉
羊肉性溫味甘，含豐富血紅素鐵和鋅元素，對腎陽虛引起的畏寒肢冷有改善作用。建議用當(dāng)歸生姜燉煮，每周食用2-3次為宜。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少食用頻率。
三、枸杞
枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，能幫助滋養(yǎng)肝腎?？芍苯咏朗郴蚺菟咳?5-20粒為宜。搭配菊花沖泡可緩解用眼過度導(dǎo)致的肝腎陰虛，但感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用。
四、牡蠣
牡蠣富含鋅和?；撬?，有助于改善腎精不足。清蒸或做湯可最大限度保留營養(yǎng)，每周建議食用1-2次。海鮮過敏者禁用，高尿酸人群需控制攝入量。
五、山藥
山藥含黏液蛋白和薯蕷皂苷，具有補(bǔ)脾益腎功效?？烧羰郴蛑笾?，適合消化功能較弱的腎虛人群。與蓮子同煮能增強(qiáng)固精效果，但大便燥結(jié)者應(yīng)適量食用。
日常應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等舒緩運(yùn)動(dòng)，忌食生冷辛辣刺激食物。若出現(xiàn)持續(xù)腰酸、水腫或性功能障礙，建議及時(shí)就醫(yī)排查慢性腎炎、前列腺疾病等器質(zhì)性病變。食療需長期堅(jiān)持，配合中醫(yī)辨證調(diào)理效果更佳。
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年輕人腎虛能不能自愈
年輕人腎虛大部分可以自愈。首先年輕人腎氣比較充足，產(chǎn)生腎虛原因不外乎消耗過多，讓身體慢慢虛弱，如果能抑制這種對人體傷害的這些因素，腎虛可得到逆轉(zhuǎn)。引起年輕人腎虛原因有熬夜、打牌、過度腦力勞動(dòng)、過度體力勞動(dòng)、大病等，如果能及時(shí)把給停止，腎氣可以很快得到糾正。除了這些以外，還有一個(gè)不良生活習(xí)慣，是煩勞過度和手淫，導(dǎo)致腎精虧損、腎氣不足、掉頭發(fā)、耳鳴，一些不良生活習(xí)慣把糾正，腎虛可得到糾正，如果實(shí)在停止這些生活方式后還出現(xiàn)腎虛，可吃六味地黃丸，讓身體休息，也可以得到解決。
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女性腎陽虛吃什么食物
女性腎陽虛可以吃當(dāng)歸生姜羊肉湯。女性腎陽虛，主要的臨床表現(xiàn)就是畏寒、肢冷。對于這類患者，中醫(yī)有一個(gè)食療方，就是當(dāng)歸生姜羊肉湯，即當(dāng)歸、生姜和羊肉。建議還得吃一些中藥進(jìn)行治療。當(dāng)歸生姜羊肉湯是以溫補(bǔ)腎陽虛為主，因?yàn)檠蛉馐谴笮链鬅嶂罚糜陉枤獠蛔愕娜诵Ч@著，但是如果是陰虛火旺的人，服用羊肉就會加重病情。首先要辨別清楚，如果是畏寒肢冷的人，可以服用當(dāng)歸生姜羊肉湯進(jìn)行治療，陰虛火旺的患者不適合服用當(dāng)歸生姜羊肉湯。
腎陰虛怎么食補(bǔ)
腎陰虛都是比較重的情況，所以在不太嚴(yán)重的時(shí)候，可以用一些食療的辦法來補(bǔ)，但是因?yàn)檫@個(gè)病比較重，往往沒有很快的見效，需要慢慢地調(diào)理。可以用哪些食物，比如鴨肉，鴨肉是有一些滋陰、降火作用的，還有像海參，海參是有補(bǔ)血、填精、益腎的作用，所以也是對腎陰有好處。另外，甲魚是有滋陰降火作用的，一般的像先天陰虛體質(zhì)，或者大病、久病傷了腎陰，還有一些年老體衰的這種情況，慢性的病程比較久。一般病程比較重，可能通過食療的改善，會比較慢一些，只能糾正部分癥狀，很難達(dá)到完全痊愈，如果比較重的需要找醫(yī)生去診治。但如果是因?yàn)橐恍┘毙誀顩r損傷了陰津，比如發(fā)燒出汗過多，或者嚴(yán)重的腹瀉，還有像秋天天氣比較干燥，這樣傷到陰津，病程比較短的時(shí)候，用適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整，陰津恢復(fù)可能會比較快一些。像食物可以選鴨梨或者荸薺等，如果胃津受傷可以選蓮藕，像藕粉和葛根粉，都是對陰津修復(fù)有幫助的，能夠比較快的好轉(zhuǎn)。
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脫發(fā)是腎陰虛還是腎陽虛的表現(xiàn)
脫發(fā)跟陰陽有關(guān)，腎精是化生血液的，化生血液后可營養(yǎng)毛發(fā)。腎精是跟腎陰直接相關(guān)的，是人體的先天精氣，腎精又可以化生元?dú)?，化生元?dú)庖院?，通過氣來激發(fā)促使毛發(fā)生長，元陽之氣又是和腎陽有關(guān)，所以脫發(fā)跟腎陰、腎陽都有關(guān)。毛發(fā)的營養(yǎng)來源于氣血，而它的生機(jī)則根于腎，所以當(dāng)人腎精充足，頭發(fā)的營養(yǎng)發(fā)育就正常，表現(xiàn)頭發(fā)濃密、光亮、柔潤，如果腎精不足，頭發(fā)稀少、枯萎、沒有光澤。腎虛脫發(fā)在中老年人較多，年輕人的脫發(fā)很多并不是虛癥造成的，所以脫發(fā)并不是所有的脫發(fā)都是腎虛。
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男人腎陰虛吃什么藥
男人腎陰虛，首先應(yīng)該吃一些具有補(bǔ)腎陰的中藥飲片，主要包括熟地黃、生地黃、山萸肉這類藥物。另外，瓜果類的食物或藥物，主要在水中生長的根莖類食物，像菱角、蓮藕等，以及一些根莖類的植物，像魔芋、山藥，包括土豆、地瓜都具有補(bǔ)腎陰的作用，除此之外核桃也有補(bǔ)腎陰的作用。中成藥里最具典型代表補(bǔ)腎陰的藥物如六味地黃丸，可以適當(dāng)?shù)亻L期服用后會起到明顯作用。
腎虛腰疼多久能恢復(fù)
腎虛腰疼的恢復(fù)時(shí)間并沒有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)，有些人在剛剛出現(xiàn)癥狀的時(shí)候就進(jìn)行了科學(xué)合理的治療，這樣恢復(fù)所花費(fèi)的時(shí)間比較短，可能只需要1~2周。還有一些人一直都不重視治療，這樣就會使恢復(fù)的時(shí)間加長，可能要1~2個(gè)月甚至更長的時(shí)間。
氣血虛腎虛如何調(diào)理
臨床上中醫(yī)從治療腎虛氣血不足時(shí)一般是補(bǔ)腎精、養(yǎng)氣，益氣養(yǎng)血兩個(gè)方子可以合用，常用的補(bǔ)腎的方子像六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸，可以合用一些當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯、四物湯等。氣血虛腎虛首先中醫(yī)上講把腎虛原因查找一下，比方說的一個(gè)是煩惱過度、縱欲、熬夜、憂思過度，這些都能引起這個(gè)原因，得排除，中醫(yī)說的腎虛氣血不足大部分是指的腎精不足，因?yàn)榫矗绻I精虧了后，氣血之源就不足了。
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腎虛的原因
生活中經(jīng)常有人感覺到身體無力，容易疲倦，感覺到記憶力明顯減退，時(shí)常還容易出汗，這些癥狀往往就是腎虛的表現(xiàn)。腎虛跟年紀(jì)是有關(guān)系的，由于人從出生到強(qiáng)壯，然后衰老再到死亡是一個(gè)過程，就像生老病死一個(gè)自然規(guī)律一樣，到了一定的年紀(jì)就變得衰弱是很正常的現(xiàn)象。還有一種情況是由于不節(jié)制，平常生活中性生活過于頻繁，這樣反而對身體造成了一種損傷，往往會出現(xiàn)腎虛的情況。那么生活中已經(jīng)出現(xiàn)腎虛的情況，是比較影響生活的，建議采取中醫(yī)的治療方式進(jìn)行改善，同時(shí)可以吃一些壯陽的食物，對于嚴(yán)重的腎虛患者，是需要去醫(yī)院進(jìn)行身體的檢查，針對性的采取藥物進(jìn)行治療。
男人陽虛怎么調(diào)理
男人陽虛的調(diào)理和女人陽虛的調(diào)理區(qū)別不大。如果都是陽虛的病人，表現(xiàn)的病癥是一樣的，男人陽虛和女人的陽虛治療也是一樣的。怎么調(diào)理呢？首先是藥物調(diào)理，溫補(bǔ)腎陽。如果病人的性欲比較淡薄，可以通過溫陽補(bǔ)腎或者是溫腎壯陽進(jìn)行調(diào)理。第二是食物的調(diào)養(yǎng)，可以吃一些堅(jiān)果類的食物，還有一些血肉有情之品，比如鹿茸，鹿角膠，海馬，可以達(dá)到補(bǔ)腎壯陽的作用。第三是生活方式的調(diào)整。比如男人導(dǎo)致陽虛的主要原因是酒色，酗酒，好色，縱欲過度，那么要節(jié)欲，調(diào)整生活方式。第四導(dǎo)致陽虛的原因就是貪涼飲冷，貪涼陰冷，喜歡喝涼的，夏天喜歡吹空調(diào)，或者吹著空調(diào)睡覺，導(dǎo)致陽虛，在生活上面要注意調(diào)整。
手腳冰涼是陰虛還是陽虛
陽虛的體質(zhì)會容易出現(xiàn)手腳涼，只要陽氣不足，四末是不溫煦的，所以陽虛則寒，手腳會涼。還有一種陽氣淤滯不通也會導(dǎo)致手腳涼。有時(shí)候是肝氣不能疏泄，有時(shí)候血不足會導(dǎo)致寒凝，這是陽氣不通導(dǎo)致的。陰虛的手腳冰涼的病人并不多，因?yàn)殛幪撊菀子袃?nèi)熱，所以手腳不是很涼，甚至有時(shí)候手心腳心還是發(fā)熱的感覺，所以手腳冰涼，陽虛的情況是比較多的。
