正常人的血糖范圍是空腹血糖3.9-6.1毫摩爾每升，餐后2小時(shí)血糖低于7.8毫摩爾每升。

血糖是血液中的葡萄糖，是人體能量的主要來源?？崭寡侵钢辽?小時(shí)未攝入任何熱量后測得的血糖值，正常范圍在3.9-6.1毫摩爾每升。餐后2小時(shí)血糖從吃第一口飯開始計(jì)時(shí)，2小時(shí)后測得的血糖值，正常水平應(yīng)低于7.8毫摩爾每升。血糖水平受多種因素影響，包括飲食內(nèi)容、進(jìn)食量、身體活動(dòng)強(qiáng)度、情緒狀態(tài)以及測量時(shí)間等。不同年齡階段的人群血糖水平也存在差異，青少年和成年人的標(biāo)準(zhǔn)較為接近，而嬰幼兒和老年人的血糖參考范圍可能略有不同。測量血糖時(shí)，指尖血和靜脈血的結(jié)果可能存在微小差異，靜脈血漿血糖是診斷糖尿病的標(biāo)準(zhǔn)方法。單次血糖測量結(jié)果異常并不一定代表疾病，需要重復(fù)測量或進(jìn)行口服葡萄糖耐量試驗(yàn)來明確診斷。維持血糖穩(wěn)定對預(yù)防糖尿病及其并發(fā)癥至關(guān)重要，長期高血糖會(huì)損害血管和神經(jīng)，增加心腦血管疾病、腎病、視網(wǎng)膜病變等風(fēng)險(xiǎn)。定期監(jiān)測血糖有助于了解身體狀況，尤其是有糖尿病家族史、超重或肥胖的高風(fēng)險(xiǎn)人群更應(yīng)重視。

建議保持均衡飲食，適量攝入全谷物、蔬菜等富含膳食纖維的食物，限制高糖、高脂食物的攝入。規(guī)律進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、游泳等有助于提高身體對胰島素的敏感性，幫助控制血糖。避免吸煙和過量飲酒，保持健康體重，定期進(jìn)行健康體檢，是維護(hù)血糖健康的重要方式。