裸關節(jié)扭傷早期可通過休息制動、冷敷處理、加壓包扎、抬高患肢、藥物緩解等方式處理。踝關節(jié)扭傷通常由外力作用導致韌帶拉伸或撕裂引起，表現(xiàn)為局部腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。

1、休息制動

立即停止活動并保持患肢靜止，避免負重行走或旋轉踝關節(jié)。使用支具或彈性繃帶固定關節(jié)，減少韌帶二次損傷風險。制動時間根據(jù)損傷程度持續(xù)1-3天，嚴重者需延長至1周。

2、冷敷處理

傷后48小時內(nèi)每2-3小時冰敷15-20分鐘，使用冰袋或冷毛巾包裹避免直接接觸皮膚。低溫可收縮血管減輕組織滲出，緩解腫脹和疼痛。注意單次冷敷不超過30分鐘以防凍傷。

3、加壓包扎

用彈性繃帶從足背向小腿方向螺旋式纏繞，壓力均勻適中以不影響血液循環(huán)為度。包扎可限制關節(jié)異?；顒硬p少內(nèi)出血，每日檢查肢體末端顏色和溫度，出現(xiàn)發(fā)紫或麻木需松解。

4、抬高患肢

平臥時將受傷踝部墊高超過心臟水平，利用重力促進靜脈回流。夜間可用枕頭持續(xù)抬高，日間間歇性抬高每次30分鐘以上。該措施能有效減輕腫脹，建議維持至腫脹明顯消退。

5、藥物緩解

遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼膏等外用非甾體抗炎藥，或口服布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊等藥物。藥物可抑制炎癥反應緩解疼痛，但胃腸不適者應避免空腹服藥。

恢復期避免過早負重活動，2周內(nèi)禁止跑跳等劇烈運動。逐步進行踝泵運動、抗阻訓練等康復鍛煉，穿戴護踝器具預防再損傷。飲食注意補充蛋白質和維生素C促進組織修復，若48小時后腫脹未減輕或出現(xiàn)皮膚淤紫擴散需及時就醫(yī)排查骨折。