白發(fā)可通過適量食用黑芝麻、核桃、桑葚、紫菜、動物肝臟等食物輔助改善，也可遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、養(yǎng)血生發(fā)膠囊、天麻首烏片等藥物。建議及時就醫(yī)，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適治療方案。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E和亞油酸，有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，改善毛囊黑色素合成功能。長期適量食用可延緩白發(fā)進(jìn)展，建議每日食用10-15克，可研磨后加入粥品或豆?jié){中。

2、核桃

核桃含有豐富的歐米伽3脂肪酸和銅元素，能滋養(yǎng)毛囊細(xì)胞，維持黑色素正常代謝。每日食用2-3顆核桃仁即可，過量可能引起胃腸不適。

3、桑葚

桑葚中的花青素和鐵元素可增強(qiáng)毛囊抗氧化能力，改善因貧血導(dǎo)致的白發(fā)問題。新鮮桑葚每日食用50-100克為宜，脾胃虛寒者應(yīng)減少攝入量。

4、紫菜

紫菜含碘量較高，能調(diào)節(jié)甲狀腺功能，對甲狀腺異常引起的白發(fā)有輔助改善作用。每周食用2-3次，每次5-10克，甲亢患者需控制攝入。

5、動物肝臟

豬肝、雞肝等動物肝臟富含維生素B12和鐵元素，可改善營養(yǎng)性白發(fā)。建議每周食用1-2次，每次50克左右，高血壓患者應(yīng)限制食用。

二、藥物

1、首烏片

首烏片主要成分為制何首烏，適用于肝腎不足型白發(fā)，可改善毛囊微循環(huán)。使用期間需定期監(jiān)測肝功能，避免與辛辣食物同服。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸含枸杞子、當(dāng)歸等成分，對氣血兩虛導(dǎo)致的須發(fā)早白有效。服藥期間應(yīng)保持規(guī)律作息，避免熬夜加重氣血損耗。

3、精烏膠囊

精烏膠囊具有滋補(bǔ)肝腎功效，適用于中年早衰型白發(fā)。需注意感冒發(fā)熱期間暫停使用，糖尿病患者服藥需監(jiān)測血糖變化。

4、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊能改善血虛型白發(fā)伴隨的脫發(fā)問題。服用期間應(yīng)避免生冷飲食，孕婦及哺乳期婦女須在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

5、天麻首烏片

天麻首烏片對于用腦過度引起的白發(fā)有一定調(diào)理作用。服藥后可能出現(xiàn)輕微消化道反應(yīng)，建議餐后服用減輕不適。

白發(fā)形成與遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良等多種因素相關(guān)。除飲食藥物調(diào)理外，建議保持充足睡眠，每日進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，避免頻繁燙染損傷發(fā)質(zhì)。長期未見改善或伴隨其他癥狀時，應(yīng)及時就診排查甲狀腺疾病、白癜風(fēng)等病理因素。