血脂高的人群通?？梢赃m量食用黑芝麻。黑芝麻富含不飽和脂肪酸、膳食纖維以及植物固醇等成分，有助于調(diào)節(jié)血脂水平，但需注意控制攝入量，避免過量食用導(dǎo)致熱量超標(biāo)。

黑芝麻中的不飽和脂肪酸，特別是亞油酸和油酸，能夠幫助降低低密度脂蛋白膽固醇，即壞膽固醇，同時可能對高密度脂蛋白膽固醇產(chǎn)生積極影響。膳食纖維成分有助于減少膽固醇在腸道的吸收，植物固醇則能競爭性抑制膽固醇的攝取。適量食用黑芝麻，例如每天一小勺，可以作為健康飲食的一部分。但黑芝麻熱量較高，過量食用可能增加總熱量攝入，不利于體重控制，進(jìn)而影響血脂管理。建議將黑芝麻作為配料添加在粥品、沙拉或豆?jié){中，避免采用油炸或高糖方式加工。

血脂高的人群在飲食調(diào)理中，應(yīng)以低脂肪、低膽固醇、高纖維的膳食原則為基礎(chǔ)，適量食用黑芝麻這類健康食材。同時保持規(guī)律運(yùn)動，如每周進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧活動，控制體重在合理范圍。定期監(jiān)測血脂指標(biāo)，遵循醫(yī)生指導(dǎo)，必要時結(jié)合藥物治療，如使用阿托伐他汀鈣片、瑞舒伐他汀鈣片或非諾貝特膠囊等。避免吸煙和過量飲酒，減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，多選擇全谷物、新鮮蔬菜水果和瘦肉蛋白，共同維護(hù)心血管健康。