肌酐偏低可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補(bǔ)充蛋白質(zhì)、適度運(yùn)動(dòng)、排查潛在疾病及定期監(jiān)測(cè)等方式改善。肌酐偏低可能與營(yíng)養(yǎng)不良、肌肉量減少、代謝異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚(yú)肉、豆制品，每日保證1.2-1.5克/千克體重的蛋白質(zhì)供給。同時(shí)補(bǔ)充富含維生素B6的食物如香蕉、菠菜，有助于肌酸代謝。避免長(zhǎng)期低蛋白飲食或極端節(jié)食。

2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

乳清蛋白粉或大豆分離蛋白可作為膳食補(bǔ)充，每次10-20克隨餐服用。需注意腎功能異常者應(yīng)咨詢醫(yī)生，過(guò)量蛋白質(zhì)可能加重腎臟負(fù)擔(dān)。建議選擇動(dòng)物性與植物性蛋白搭配攝入。

3、適度運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行抗阻訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐等，每周3-4次以增加肌肉合成。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，避免過(guò)度有氧運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉分解。老年人可選擇太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)維持肌肉量。

4、排查潛在疾病

甲狀腺功能亢進(jìn)可能導(dǎo)致代謝亢進(jìn)性肌酐偏低，需檢查甲狀腺激素水平。肝病、吸收不良綜合征等也會(huì)影響蛋白質(zhì)代謝，必要時(shí)需完善肝功能、胃腸鏡等檢查。

5、定期監(jiān)測(cè)

每3-6個(gè)月復(fù)查血肌酐及尿肌酐值，記錄肌肉圍度變化。若持續(xù)偏低伴乏力癥狀，需進(jìn)一步檢測(cè)肌酸激酶、24小時(shí)尿蛋白等指標(biāo)排除肌病或消耗性疾病。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜影響蛋白質(zhì)合成代謝。烹飪方式以蒸煮為主減少營(yíng)養(yǎng)流失，可適量食用牛肉、乳制品等富含肌酸前體的食物。長(zhǎng)期素食者建議定期檢測(cè)營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)，必要時(shí)在營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下使用膳食補(bǔ)充劑。如出現(xiàn)進(jìn)行性消瘦或水腫需及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。