血糖高的患者生活上要注意控制飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律監(jiān)測血糖、保持良好作息和情緒管理。

控制飲食是血糖管理的基礎(chǔ)，患者應(yīng)選擇低升糖指數(shù)的食物，如燕麥、糙米等全谷物，避免精制糖和高糖食品。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚類、豆制品，蔬菜每日建議攝入300-500克，優(yōu)先選擇綠葉蔬菜。水果應(yīng)選擇低糖品種如草莓、柚子，并控制每日攝入量在200克以內(nèi)。飲食需定時(shí)定量，避免暴飲暴食。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高胰島素敏感性，建議每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎自行車。運(yùn)動(dòng)前后需監(jiān)測血糖，避免低血糖發(fā)生。運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議安排在餐后1小時(shí)左右，避免空腹運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)頭暈、心慌等低血糖癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并補(bǔ)充碳水化合物。

血糖監(jiān)測是調(diào)整治療方案的重要依據(jù)，患者應(yīng)養(yǎng)成定期監(jiān)測的習(xí)慣。不同時(shí)段血糖監(jiān)測具有不同意義，空腹血糖反映基礎(chǔ)胰島素分泌情況，餐后2小時(shí)血糖反映餐后血糖控制水平。監(jiān)測頻率應(yīng)根據(jù)病情和治療方案調(diào)整，通常建議每周至少監(jiān)測2-3天，每天4-7次。記錄監(jiān)測結(jié)果有助于醫(yī)生評估治療效果。

保持規(guī)律作息對血糖控制至關(guān)重要，建議每天保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致應(yīng)激激素分泌增加，引起晨起血糖升高。同時(shí)應(yīng)建立固定的進(jìn)餐和服藥時(shí)間，避免生活節(jié)奏紊亂影響血糖波動(dòng)。午間可適當(dāng)休息，但不宜超過30分鐘，以免影響夜間睡眠。

情緒管理不容忽視，長期緊張、焦慮會(huì)通過神經(jīng)內(nèi)分泌途徑影響血糖水平?；颊呖赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式緩解壓力，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。參加糖尿病教育課程或病友交流會(huì)，有助于增強(qiáng)自我管理信心。若出現(xiàn)持續(xù)情緒低落，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)心理支持。

血糖高的患者除注意上述生活細(xì)節(jié)外，還需遵醫(yī)囑規(guī)范用藥，定期復(fù)查糖化血紅蛋白等指標(biāo)。外出時(shí)應(yīng)隨身攜帶含糖食品和糖尿病識(shí)別卡，預(yù)防低血糖發(fā)生。戒煙限酒，保持適度體重，每年進(jìn)行并發(fā)癥篩查。家屬應(yīng)了解糖尿病急救知識(shí)，共同參與患者的健康管理。