白草子通常是指白芥子，其最佳食用方式是研磨成粉末后，少量外用或遵醫(yī)囑內服。白芥子作為一味中藥，主要具有溫肺豁痰利氣、散結通絡止痛的功效，常用于寒痰咳嗽、胸脅脹痛、痰滯經絡、關節(jié)麻木疼痛、痰濕流注、陰疽腫毒等病癥的治療。由于白芥子性味辛溫，對皮膚和黏膜有較強的刺激性，故不建議未經專業(yè)指導自行大量或長期食用。

白芥子最常見的用法是外用。將干燥的白芥子研磨成細粉，用溫水、醋或姜汁調成糊狀，敷于特定穴位或患處皮膚，可用于緩解風寒濕痹引起的關節(jié)疼痛、麻木。這種外敷法利用了白芥子的辛散溫通之性，能刺激局部皮膚，促進氣血運行，達到散寒除濕、通絡止痛的效果。使用時需注意皮膚反應，敷貼時間不宜過長，以免引起皮膚發(fā)紅、起泡等強烈刺激。內服則必須嚴格在中醫(yī)師辨證論治后指導下進行，常與其他中藥配伍入煎劑或制成丸散。例如，在治療寒痰壅肺的咳嗽氣喘時，常與紫蘇子、萊菔子同用，組成三子養(yǎng)親湯。因其藥性峻烈，內服劑量有嚴格限制，過量可能導致胃腸灼熱、嘔吐、腹瀉等不良反應。對于陰虛火旺、肺熱咳嗽以及皮膚有破損或過敏者，應禁用白芥子。

在使用白芥子時，無論是外用還是內服，安全性都是首要考慮。外敷前最好先在小面積皮膚上試用，觀察有無過敏或過度刺激反應。內服絕對不可自行嘗試，必須由中醫(yī)師根據患者的體質、病情開具處方，并明確用法用量。日常生活中，不應將白芥子當作普通調味品或保健品隨意食用。與其尋求單味藥材的“最佳”食用法，不如關注整體的飲食均衡與健康生活方式。對于存在咳嗽、關節(jié)痛等癥狀，應及時就醫(yī)，明確診斷，在醫(yī)生指導下進行規(guī)范治療，而非自行用藥。