便秘是指排便次數(shù)減少、糞便干硬或排便困難的一種癥狀，通常每周排便少于3次。便秘可能與飲食結(jié)構(gòu)不合理、缺乏運(yùn)動、腸道功能紊亂、藥物副作用、器質(zhì)性疾病等因素有關(guān)。

1、飲食結(jié)構(gòu)不合理

膳食纖維攝入不足是導(dǎo)致便秘的常見原因。膳食纖維能吸收水分增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。長期缺乏全谷物、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物，容易引發(fā)排便困難。建議每日攝入25-30克膳食纖維，可選擇燕麥、紅薯、西藍(lán)花等食物。

2、缺乏運(yùn)動

久坐不動會減弱腸道蠕動功能。規(guī)律運(yùn)動能通過腹部肌肉活動和體位改變刺激腸道蠕動。建議每天進(jìn)行30分鐘步行、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動，臥床患者可做腹部順時針按摩。

3、腸道功能紊亂

腸易激綜合征等功能性腸病可能導(dǎo)致便秘型排便異常。這類情況常伴隨腹脹、排便不盡感，可能與腸道敏感度改變有關(guān)。醫(yī)生可能建議使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉藥調(diào)節(jié)腸道功能。

4、藥物副作用

部分藥物如氫氧化鋁片、硫酸亞鐵片、奧美拉唑腸溶膠囊等可能抑制腸蠕動。長期使用阿片類止痛藥會直接作用于腸道神經(jīng)導(dǎo)致便秘。用藥期間出現(xiàn)排便困難應(yīng)及時與醫(yī)生溝通調(diào)整方案。

5、器質(zhì)性疾病

甲狀腺功能減退、糖尿病神經(jīng)病變等代謝性疾病，以及結(jié)腸腫瘤、腸梗阻等器質(zhì)性疾病都可能引發(fā)頑固性便秘。這類情況通常伴隨體重下降、便血等報警癥狀，需通過腸鏡等檢查明確診斷后針對性治療。

改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后喝溫水刺激胃腸反射，固定時間如廁培養(yǎng)生物鐘。每日飲水1500-2000毫升，優(yōu)先選擇溫開水或淡蜂蜜水?？蛇m量食用火龍果、獼猴桃等促排便水果，但糖尿病患者需控制攝入量。若調(diào)整生活方式后癥狀未緩解，或出現(xiàn)腹痛、便血等異常表現(xiàn)，應(yīng)及時到消化內(nèi)科就診排查病因。