心率每分鐘53到54次是否正常需結(jié)合個(gè)體情況判斷，健康成年人靜息心率低于60次/分屬于竇性心動過緩，但部分人群可能無異常。

長期規(guī)律運(yùn)動的人群如運(yùn)動員、體力勞動者，靜息心率可能維持在50-60次/分，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。這類人群通常伴隨良好的運(yùn)動耐量，日?；顒訜o胸悶、頭暈等不適。睡眠時(shí)心率進(jìn)一步降至40-50次/分也屬常見生理現(xiàn)象。監(jiān)測時(shí)應(yīng)關(guān)注心率變化是否與活動量匹配，以及是否伴隨其他癥狀。

非運(yùn)動員群體出現(xiàn)持續(xù)低心率需警惕病理因素。甲狀腺功能減退可引起代謝率下降導(dǎo)致心率減緩，患者多伴有怕冷、體重增加等癥狀。心肌炎或竇房結(jié)功能異常可能導(dǎo)致心臟起搏異常，常伴隨乏力、暈厥。某些降壓藥、抗心律失常藥物也可能引發(fā)醫(yī)源性心動過緩。若靜息心率持續(xù)低于50次/分或出現(xiàn)黑朦、意識喪失需立即就醫(yī)。

建議日常監(jiān)測晨起靜息心率，避免突然改變體位引發(fā)直立性低血壓。保持適度有氧運(yùn)動有助于改善心臟調(diào)節(jié)功能，但避免過度訓(xùn)練。出現(xiàn)心悸、眼前發(fā)黑等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)進(jìn)行心電圖和動態(tài)心電監(jiān)測，由心血管專科醫(yī)生評估是否需要藥物干預(yù)或安裝起搏器。