腳后跟長老繭可能由長期摩擦、鞋子不合腳、過度行走、足部畸形、皮膚干燥等原因引起，可通過更換鞋子、使用鞋墊、溫水泡腳、使用潤膚霜、就醫(yī)治療等方式改善。

一、長期摩擦

腳后跟皮膚長期受到反復摩擦和壓迫，導致角質層增厚形成老繭。這種情況常見于經常行走或站立的人群。改善措施包括減少行走時間、選擇柔軟地面活動、避免赤腳行走。日?？纱┲褚m減少摩擦，使用保護墊緩解局部壓力。

二、鞋子不合腳

穿著過緊、過松或材質過硬的鞋子會導致腳后跟局部持續(xù)受壓。鞋幫過高或鞋底過薄都會增加腳跟部摩擦。應選擇尺碼合適、支撐良好的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋。選購鞋子時應注意留足腳趾活動空間，確保腳跟部位不會滑動。

三、過度行走

長時間行走或站立會使腳后跟承受過大壓力，特別是體重較重的人群更易出現老繭。這種情況屬于生理性角質增生。需要合理安排活動時間，避免連續(xù)長時間行走。休息時可抬高雙腳促進血液循環(huán)，定期進行足部按摩放松筋膜。

四、足部畸形

足弓異常、跟骨骨刺或步態(tài)不正常等足部結構問題會導致腳跟受力不均。這種情況可能與跖筋膜炎、跟腱炎等疾病有關，通常表現為行走疼痛、局部壓痛等癥狀。需要骨科醫(yī)生進行評估，可能使用矯形鞋墊、物理治療或藥物干預。嚴重時需要考慮手術矯正。

五、皮膚干燥

腳部皮膚缺乏油脂分泌，干燥環(huán)境下更容易產生厚繭。這種情況常伴有皮膚皸裂、脫屑等癥狀。日常應保持足部清潔，每天使用含尿素成分的潤膚霜軟化角質。避免使用尖銳物品修剪老繭，洗澡后可輕輕磨除軟化角質層。

保持足部衛(wèi)生清潔，每天用溫水泡腳15-20分鐘有助于軟化角質。選擇透氣性好的棉襪和合腳的鞋子，避免長時間穿高跟鞋或硬底鞋。定期使用浮石或磨腳石輕輕去除死皮，涂抹含尿素、水楊酸等成分的潤膚霜保持皮膚濕潤。若老繭伴有疼痛、出血或影響行走，應及時就醫(yī)檢查排除足部疾病。日常生活中注意控制體重，減少腳跟部壓力，避免赤腳行走粗糙地面。