磨牙護理可通過調(diào)整生活習慣、使用咬合墊、心理疏導、藥物治療、口腔檢查等方式進行。磨牙可能與精神壓力、咬合異常、胃腸功能紊亂、遺傳因素、睡眠障礙等原因有關。

1、調(diào)整生活習慣

避免睡前攝入咖啡因或酒精，減少咀嚼硬物等加重顳下頜關節(jié)負擔的行為。白天有意識保持上下牙分離狀態(tài)，避免緊咬牙習慣。適當進行頸部及下頜肌肉放松訓練，如緩慢張口閉口運動。

2、使用咬合墊

定制醫(yī)用咬合墊能緩沖牙齒磨損，需夜間佩戴。咬合墊需定期調(diào)整以適應咬合變化，可能出現(xiàn)短暫唾液增多等不適，通常1-2周可適應。嚴重磨牙者可選擇硬質(zhì)咬合板，輕度患者適用軟質(zhì)材料。

3、心理疏導

焦慮抑郁等情緒問題可能引發(fā)磨牙，可通過正念冥想、認知行為療法緩解壓力。建立規(guī)律作息有助于改善睡眠質(zhì)量，減少夜間磨牙發(fā)作頻率。家長需關注兒童情緒變化，避免過度課業(yè)壓力導致磨牙。

4、藥物治療

肌肉松弛劑如鹽酸替扎尼定片可緩解頜面部肌肉緊張，甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，谷維素片調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。藥物需嚴格遵醫(yī)囑使用，不可自行調(diào)整劑量。胃腸功能紊亂者可配合枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒調(diào)節(jié)菌群。

5、口腔檢查

每年進行1-2次口腔檢查，評估牙齒磨損程度及顳下頜關節(jié)狀態(tài)。存在嚴重咬合異常時需正畸治療，缺損牙齒需及時修復。夜間磨牙伴晨起頭痛者應排查睡眠呼吸暫停綜合征。

日常建議選擇軟質(zhì)食物減少咀嚼負擔，避免單側(cè)咀嚼。用溫熱毛巾敷于咬肌處每次10分鐘，每日2次可緩解肌肉疲勞。長期磨牙患者應監(jiān)測牙釉質(zhì)磨損情況，兒童磨牙需關注乳牙恒牙替換期的咬合發(fā)育。若出現(xiàn)顳下頜關節(jié)彈響或張口受限，須及時就診口腔頜面外科。