成年人在靜息狀態(tài)下，正常心率范圍通常為每分鐘60至100次。

心率會受到多種因素影響，年齡是其中一個重要方面。新生兒的心率較快，可達每分鐘120至140次，隨著年齡增長，心率會逐漸減慢。兒童時期的心率范圍通常在每分鐘70至120次，青少年時期則逐漸接近成人水平。成年人的靜息心率在每分鐘60至100次之間被認為是健康的。對于經(jīng)常進行體育鍛煉的成年人或運動員，靜息心率可能會更低，達到每分鐘40至60次，這通常被視為心臟功能良好的表現(xiàn)。日常活動也會引起心率波動，例如輕微活動可能使心率升至每分鐘100至120次，中等強度運動時心率可能達到每分鐘120至150次，而高強度運動時心率甚至可超過每分鐘150次。情緒狀態(tài)如緊張、焦慮或興奮時，心率也會暫時性加快。測量心率時應處于安靜狀態(tài)，避免剛運動后、飲用咖啡或茶等刺激性飲料后立即測量，以確保結果的準確性。測量時可以觸摸手腕處的橈動脈或頸部的頸動脈計數(shù)脈搏，也可以使用電子血壓計或智能手環(huán)等設備進行監(jiān)測。

保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動有助于維持正常心率。避免長期精神緊張，學會放松心情，限制咖啡因和酒精攝入，定期進行健康體檢，關注心率變化，如有持續(xù)異常應及時就醫(yī)咨詢。