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權(quán)威問答

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腰突患者游泳運(yùn)動(dòng)量大嗎？
病情描述:
出現(xiàn)腰椎間盤突出之后，感覺身體免疫力沒有以前那么好了，也沒有多大的力氣，腰突患者游泳運(yùn)動(dòng)量大嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 張博 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

    腰椎間盤突出患者游泳運(yùn)動(dòng)量通常適中，具體強(qiáng)度需根據(jù)病情階段、個(gè)體耐受度、泳姿選擇及康復(fù)目標(biāo)調(diào)整。

    1、病情階段

    急性期患者建議暫停游泳，緩解期可逐步嘗試低強(qiáng)度仰泳或自由泳，避免蝶泳等腰部扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

    2、個(gè)體耐受度

    需通過10-15分鐘試游觀察疼痛反應(yīng)，無不適感可緩慢增加至30分鐘，每周不超過3次。

    3、泳姿選擇

    推薦采用浮板輔助的蛙泳腿訓(xùn)練或仰泳，減少腰椎壓力；禁止跳水或快速轉(zhuǎn)身動(dòng)作。

    4、康復(fù)目標(biāo)

    以增強(qiáng)腰背肌群為目的時(shí)，可配合水中行走等低沖擊訓(xùn)練，單次運(yùn)動(dòng)心率控制在最大心率的60%以下。

    游泳前后需進(jìn)行10分鐘腰部拉伸，水溫保持28℃以上，運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)持續(xù)酸痛應(yīng)暫停并就醫(yī)復(fù)查。

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