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職業(yè)倦怠是一種由長期工作壓力引發(fā)的心理綜合征，主要表現(xiàn)為情感耗竭、去人格化和個人成就感降低，常見于教師、醫(yī)護人員、IT從業(yè)者等高壓力職業(yè)群體。

1、情感耗竭

持續(xù)的工作壓力導致情緒資源枯竭，表現(xiàn)為疲憊、易怒、對工作失去熱情?？赏ㄟ^正念訓練、規(guī)律作息緩解，嚴重時需心理咨詢干預。

2、去人格化

對服務對象或工作內(nèi)容產(chǎn)生冷漠態(tài)度，如醫(yī)護人員對患者缺乏同理心。建議通過角色轉(zhuǎn)換練習、團隊建設(shè)活動改善人際關(guān)系。

3、成就感喪失

自我效能感持續(xù)下降，伴隨工作價值質(zhì)疑。需建立短期可實現(xiàn)目標，必要時可短期使用氟西汀、帕羅西汀等抗抑郁藥物輔助治療。

4、軀體化表現(xiàn)

可能出現(xiàn)失眠、頭痛、胃腸功能紊亂等身體癥狀。需排除器質(zhì)性疾病，可配合谷維素、維生素B族等營養(yǎng)神經(jīng)藥物調(diào)節(jié)。

建議定期進行職業(yè)壓力評估，保持每周3次以上有氧運動，適當補充富含歐米伽3脂肪酸的深海魚、堅果等食物。