權威問答
運動完很累吃香蕉是有用的，可以快速補充能量和電解質。
香蕉含有豐富的碳水化合物和鉀元素，能夠幫助恢復運動后消耗的糖原儲備并預防肌肉痙攣。運動時大量出汗會導致體內電解質流失，香蕉中的鉀可以調節(jié)體液平衡，緩解疲勞感。其天然糖分能迅速被吸收轉化為能量，減輕運動后的虛弱狀態(tài)。香蕉還含有少量鎂元素，有助于放松肌肉神經(jīng)。對于中低強度運動后的體力恢復，食用1-2根香蕉是安全有效的選擇。
劇烈運動后若出現(xiàn)持續(xù)乏力或肌肉抽搐，可能伴隨鈉、鈣等其他電解質缺乏，單靠香蕉補充可能不夠充分。部分人群空腹食用香蕉可能引發(fā)胃腸不適，糖尿病患者需注意控制攝入量。運動后應及時補充水分，配合適量蛋白質食物效果更佳。
