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孕婦吃什么鈣片補鈣效果好

病情描述:

做產(chǎn)檢的醫(yī)生說媳婦需要補鈣，那么吃什么鈣片補鈣效果最好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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周丹副主任醫(yī)師北京醫(yī)院

孕婦補鈣可選擇碳酸鈣、乳酸鈣、檸檬酸鈣、葡萄糖酸鈣等鈣片，也可適量食用牛奶、豆腐、芝麻、西藍花等食物。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)個體情況選擇合適的鈣劑，并定期監(jiān)測血鈣水平。
一、鈣片
碳酸鈣含鈣量高但可能引起胃腸不適，乳酸鈣吸收溫和適合胃腸敏感者，檸檬酸鈣不受胃酸影響適合胃酸分泌不足者，葡萄糖酸鈣口感較好適合吞咽困難者。
二、食物
牛奶富含鈣和維生素D，豆腐含鈣且植物蛋白豐富，芝麻鈣含量高可搭配食用，西藍花含鈣同時提供多種維生素和膳食纖維。
補鈣期間建議配合適量戶外活動促進維生素D合成，避免與高纖維食物同服影響鈣吸收，出現(xiàn)便秘可增加飲水量和膳食纖維攝入。

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