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月經(jīng)下不來可通過熱敷腹部、適度運動、藥物調(diào)理、就醫(yī)檢查等方式改善。月經(jīng)排出不暢通常由受寒、內(nèi)分泌失調(diào)、子宮位置異常、子宮內(nèi)膜病變等原因引起。

1、熱敷腹部

下腹受涼會導(dǎo)致盆腔血管收縮，可用熱水袋熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。注意溫度不宜過高，每次持續(xù)15-20分鐘，每日重復(fù)進(jìn)行2-3次。

2、適度運動

瑜伽或快走等輕度有氧運動能幫助子宮收縮，建議每天進(jìn)行30分鐘。避免劇烈運動導(dǎo)致經(jīng)血逆流。

3、藥物調(diào)理

益母草顆?？苫钛{(diào)經(jīng)，烏雞白鳳丸能補(bǔ)氣養(yǎng)血，黃體酮膠囊可調(diào)節(jié)激素水平。需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、就醫(yī)檢查

可能與多囊卵巢綜合征、宮腔粘連等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為周期紊亂、腹痛加劇等癥狀。需通過B超和激素六項檢查確診。

經(jīng)期注意保暖，避免生冷飲食，保證充足睡眠。若持續(xù)3個月經(jīng)周期異?；虬殡S嚴(yán)重腹痛，建議及時婦科就診。