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濕熱體質(zhì)可通過飲食調(diào)節(jié)、運(yùn)動(dòng)排汗、中藥調(diào)理、環(huán)境改善等方式調(diào)理。濕熱體質(zhì)通常由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、氣候潮濕、脾胃功能失調(diào)等原因引起。

1、飲食調(diào)節(jié)

減少油膩辛辣食物攝入，增加薏米、赤小豆、冬瓜、綠豆等利濕食材，避免生冷甜膩食物加重濕氣滯留。

2、運(yùn)動(dòng)排汗

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)排汗，運(yùn)動(dòng)后及時(shí)擦干汗液并更換衣物，避免汗液滯留導(dǎo)致濕邪內(nèi)生。

3、中藥調(diào)理

可在醫(yī)師指導(dǎo)下使用茵陳五苓散、三仁湯、平胃散等方劑，這些方劑含茯苓、澤瀉等成分有助于健脾祛濕。

4、環(huán)境改善

保持居住環(huán)境干燥通風(fēng)，使用除濕機(jī)控制濕度在60%以下，潮濕季節(jié)避免長時(shí)間處于地下室等濕重環(huán)境。

濕熱體質(zhì)者應(yīng)避免熬夜和過度勞累，可適當(dāng)飲用荷葉茶、玉米須茶等代茶飲，若癥狀持續(xù)建議到中醫(yī)科進(jìn)行體質(zhì)辨證調(diào)理。