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若出現(xiàn)失眠、焦慮或神經(jīng)衰弱等情況，可以適量吃核桃、香蕉、燕麥、酸棗仁等食物，也可以遵醫(yī)囑吃安神補腦液、谷維素片、褪黑素、棗仁安神膠囊等藥物。建議及時就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸和維生素E，有助于改善腦部血液循環(huán)，緩解神經(jīng)疲勞。

2、香蕉

香蕉含有色氨酸和鎂元素，能夠促進血清素分泌，幫助放松神經(jīng)改善睡眠質(zhì)量。

3、燕麥

燕麥富含B族維生素和膳食纖維，有助于穩(wěn)定血糖水平，減少焦慮情緒。

4、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神功效，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)常用于治療心悸失眠等癥狀。

二、藥物

1、安神補腦液

中成藥制劑，含有人參、遠志等成分，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘。

2、谷維素片

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能，改善因精神緊張導(dǎo)致的睡眠障礙。

3、褪黑素

調(diào)節(jié)睡眠覺醒周期，適用于晝夜節(jié)律紊亂引起的入睡困難。

4、棗仁安神膠囊

中藥復(fù)方制劑，具有養(yǎng)血安神功效，主治心肝血虛所致失眠多夢。

保持規(guī)律作息，避免睡前攝入咖啡因，適當進行冥想或深呼吸練習有助于改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。