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權(quán)威問答

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提肛運動有哪些
病情描述:
我長了痔瘡有一段時間了，醫(yī)生叫我做些提肛運動，提肛運動有哪些？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李輝 主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

    提肛運動主要包括肛門收縮法、臀橋式提肛、坐姿提肛、站立提肛等方法，有助于改善盆底肌功能。

    1、肛門收縮法

    通過有節(jié)奏地收縮肛門括約肌，每次持續(xù)數(shù)秒后放松，重復(fù)進行可增強盆底肌力量。

    2、臀橋式提肛

    仰臥位屈膝抬臀時同步收縮肛門，能同時鍛煉臀部與盆底肌群。

    3、坐姿提肛

    坐直后交替收緊和放松肛門肌肉，適合辦公間隙練習(xí)。

    4、站立提肛

    雙腳分開與肩同寬，配合呼吸節(jié)奏進行肛門收縮訓(xùn)練。

    建議每天分次練習(xí)，每組10-15次，長期堅持可預(yù)防痔瘡、改善尿失禁，但急性肛腸疾病發(fā)作期應(yīng)暫停訓(xùn)練。

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