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權(quán)威問答

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自然豐胸的好方法
病情描述:
我胸部比較小但是我不敢去做豐胸手術(shù)，有什么方法可以自然豐胸嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 李海東 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

    自然豐胸可通過飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、按摩刺激、激素調(diào)節(jié)等方式實(shí)現(xiàn)，需長(zhǎng)期堅(jiān)持且效果因人而異。

    1、飲食調(diào)整

    適量增加富含植物雌激素的食物如黃豆、黑豆，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉、雞蛋，有助于乳腺組織健康發(fā)育。

    2、運(yùn)動(dòng)鍛煉

    針對(duì)胸肌的俯臥撐、啞鈴飛鳥等力量訓(xùn)練可增強(qiáng)胸部支撐力，游泳等有氧運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)整體脂肪分布。

    3、按摩刺激

    每日順時(shí)針按摩乳房周圍穴位，配合橄欖油或精油可促進(jìn)局部血液循環(huán)，但需避開月經(jīng)期操作。

    4、激素調(diào)節(jié)

    保證充足睡眠減少皮質(zhì)醇分泌，適量補(bǔ)充維生素E調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，避免過度節(jié)食導(dǎo)致雌激素水平下降。

    建議結(jié)合體脂管理，避免快速減重導(dǎo)致胸部脂肪流失，經(jīng)期前乳房脹痛明顯者可熱敷緩解。

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