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痛經(jīng)可通過熱敷、藥物鎮(zhèn)痛、調(diào)整生活習(xí)慣、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷

下腹部熱敷能放松子宮肌肉，改善局部痙攣，適用于原發(fā)性痛經(jīng)?？墒褂脽崴蚺瘜殞?，溫度控制在40-45攝氏度，避免燙傷皮膚。

2、藥物鎮(zhèn)痛

非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉能抑制前列腺素合成，緩解中重度痛經(jīng)。嚴(yán)重痛經(jīng)可遵醫(yī)囑使用短效避孕藥如屈螺酮炔雌醇片調(diào)節(jié)激素水平。

3、生活習(xí)慣

經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)和生冷飲食，保證充足睡眠。日常補(bǔ)充鎂元素和維生素B1有助于減少肌肉痙攣，適量食用姜茶、黑巧克力等食物可緩解不適。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣滯血瘀型痛經(jīng)可用益母草、當(dāng)歸等活血藥材，寒凝血瘀型適合艾灸關(guān)元穴。建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用少腹逐瘀湯等方劑進(jìn)行體質(zhì)調(diào)理。

持續(xù)劇烈痛經(jīng)或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病，建議記錄月經(jīng)周期癥狀變化供醫(yī)生參考。