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多喝牛奶可能引發(fā)乳糖不耐受、營養(yǎng)失衡、過敏反應(yīng)、心血管風(fēng)險增加等問題。
乳糖酶缺乏導(dǎo)致腹瀉腹脹,多見于成年人,可選擇無乳糖牛奶或酸奶替代。
過量攝入鈣質(zhì)可能抑制鐵鋅吸收,建議每日飲奶量控制在300-500毫升。
牛奶蛋白過敏常見于嬰幼兒,表現(xiàn)為濕疹或呼吸道癥狀,需改用深度水解配方奶粉。
全脂牛奶含飽和脂肪酸,長期過量飲用可能影響血脂水平,建議選擇低脂奶制品。
健康人群每日適量飲用牛奶有益健康,特殊體質(zhì)或慢性病患者應(yīng)在營養(yǎng)師指導(dǎo)下調(diào)整攝入量。