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權(quán)威問(wèn)答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
幾點(diǎn)睡覺(jué)最好
病情描述:
我平時(shí)睡覺(jué)睡得比較晚，媽媽總是叫我早點(diǎn)睡，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)最好？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院
    睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是很重要的，晚上10點(diǎn)之后睡覺(jué)對(duì)身體是最適宜的，在睡眠狀態(tài)下，肌肉放松，心率減慢，代謝減慢，呼吸平緩，血壓降低，體溫降低，肌體獲得充分的營(yíng)養(yǎng)供給，開(kāi)始彌補(bǔ)損耗，修復(fù)損傷，對(duì)身體大有好處。如果長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，人的神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)的失調(diào)會(huì)使我們的皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無(wú)光、缺乏光澤等等問(wèn)題。
  • 袁俊麗 主任醫(yī)師 邯鄲市第一醫(yī)院
    足夠的睡眠對(duì)健康是有好處的，十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)是是最好的，01：00～02：00此時(shí)肝臟為排除毒素而活動(dòng)旺盛，應(yīng)讓身體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，讓肝臟得以完成代謝廢物.具體幾點(diǎn)睡要看自己的情況，只要是在10點(diǎn)前睡覺(jué)就可以。一般飯后一個(gè)半小時(shí)睡覺(jué)是最好，因?yàn)檫@樣不會(huì)影響消化，也不會(huì)影響肝臟的解毒，還能保證充足的休息。
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