權(quán)威問答
減肥期間多喝水不會直接導致長胖，水分攝入與體重增加無直接關聯(lián)。體重波動可能由水分潴留、飲食結(jié)構(gòu)、代謝差異、測量誤差等因素引起。
高鹽飲食或激素變化可能導致體內(nèi)水分潴留，造成暫時性體重上升。建議減少鈉鹽攝入，保持電解質(zhì)平衡。
高熱量食物攝入未被察覺時，即使增加飲水量仍可能熱量超標。需記錄每日飲食，避免隱形熱量攝入。
個體基礎代謝率不同，相同飲食條件下可能出現(xiàn)不同體重變化?？赏ㄟ^增加肌肉量提升靜息代謝水平。
晨起空腹與餐后測量、不同時段飲水均會影響體重數(shù)值。建議固定時間測量，關注長期趨勢而非短期波動。
每日飲水量建議達到2000-2500毫升，分次飲用溫水效果更佳，同時配合均衡飲食與規(guī)律運動監(jiān)測體脂率變化。
