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如何緩解孕期恥骨痛

女，38歲

病情描述:

最近感覺骨頭不舒服，到醫(yī)院檢查是孕期恥骨痛。那么，如何緩解孕期恥骨痛？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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冷啟剛主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院

孕期恥骨痛可通過調(diào)整姿勢、使用骨盆帶、適度運(yùn)動、物理治療等方式緩解，通常與激素變化、胎兒壓迫、骨盆松弛、既往損傷等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免久站久坐，側(cè)臥時在兩膝間墊枕頭，起身時雙腿并攏緩慢移動。激素變化導(dǎo)致韌帶松弛時，正確姿勢可減少恥骨聯(lián)合牽拉。
2、骨盆帶
選擇醫(yī)用骨盆固定帶支撐骨盆，每日佩戴不超過8小時。胎兒增大壓迫骨盆時，外部支撐能分散恥骨壓力，緩解疼痛。
3、適度運(yùn)動
進(jìn)行水中漫步、孕婦瑜伽等低沖擊運(yùn)動，每周3-4次。骨盆穩(wěn)定性下降時，強(qiáng)化核心肌群有助于維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定。
4、物理治療
在康復(fù)師指導(dǎo)下進(jìn)行熱敷或低頻電刺激。既往骨盆損傷或嚴(yán)重分離時，專業(yè)理療能改善局部血液循環(huán)。
建議睡眠采用左側(cè)臥位，避免提重物及雙腿不對稱動作，疼痛持續(xù)加重需及時就診評估。

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