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肥胖孕婦的飲食注意事項

病情描述:

我是初次懷孕，而且是比較肥胖的，請問在飲食方面有什么需要特別注意的地方嗎？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李艷芳主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

肥胖孕婦的飲食需注意控制熱量攝入、均衡營養(yǎng)、選擇低升糖食物、補充膳食纖維，可適量吃燕麥、西藍花、雞胸肉、蘋果等食物，也可遵醫(yī)囑服用復(fù)合維生素、鈣劑、鐵劑、益生菌等藥物。
1、控制熱量
每日總熱量應(yīng)比孕前減少約300-500千卡，避免油炸食品和高糖零食，用蒸煮替代煎炒烹飪方式。
2、均衡營養(yǎng)
蛋白質(zhì)攝入量需達到每日80-100克，優(yōu)先選擇魚蝦、豆制品等優(yōu)質(zhì)蛋白，同時保證維生素和礦物質(zhì)攝入。
3、低升糖食物
選擇全谷物、雜豆類等低血糖生成指數(shù)主食，搭配足量蔬菜，分5-6餐少量進食以穩(wěn)定血糖。
4、補充纖維
每日攝入25-30克膳食纖維，可通過燕麥、菌菇、綠葉蔬菜等食物獲取，有助于改善胃腸蠕動和糖脂代謝。
建議定期監(jiān)測體重增長情況，配合適度運動，出現(xiàn)異常血糖或血壓升高時需及時就醫(yī)調(diào)整飲食方案。

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