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懷孕期間便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充益生菌、短期藥物干預(yù)等方式緩解。便秘通常由激素變化、子宮壓迫、鐵劑補(bǔ)充、膳食纖維不足等原因引起。

1、調(diào)整飲食

每日攝入西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物，少量多次飲水，避免辛辣刺激飲食。膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少糞便干結(jié)。

2、增加運(yùn)動(dòng)

每天進(jìn)行30分鐘散步、孕婦瑜伽等低強(qiáng)度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)需避免腹部受壓動(dòng)作，出現(xiàn)宮縮應(yīng)立即停止。

3、補(bǔ)充益生菌

可選用雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑調(diào)節(jié)腸道菌群。益生菌能改善腸道微環(huán)境，需連續(xù)補(bǔ)充2周以上見效。

4、藥物干預(yù)

嚴(yán)重時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖口服溶液、小麥纖維素顆?；蜷_塞露，禁用刺激性瀉藥。藥物使用不超過3天，癥狀緩解即停用。

孕婦出現(xiàn)持續(xù)便秘伴腹痛、便血時(shí)需及時(shí)就診，避免自行使用通便藥物或灌腸處理。