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女人血虛可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)調(diào)理、作息調(diào)整等方式改善。血虛通常由失血過多、營養(yǎng)不良、慢性疾病、脾胃虛弱等原因引起。

1、飲食調(diào)理

增加富含鐵元素的食物如豬肝、紅棗、黑芝麻，搭配維生素C促進(jìn)鐵質(zhì)吸收，避免飲茶影響鐵吸收。

2、中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑使用四物湯、歸脾丸、阿膠補(bǔ)血顆粒等中成藥，中藥調(diào)理需辨證施治，可能與氣血兩虛、脾不統(tǒng)血等因素有關(guān)。

3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

選擇八段錦、瑜伽等溫和運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血運(yùn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷氣血，每周堅(jiān)持3-5次為宜。

4、作息調(diào)整

保證充足睡眠避免熬夜，午間適當(dāng)休息，減少思慮過度以免暗耗陰血，保持情緒舒暢有助于氣血調(diào)和。

血虛調(diào)理期間應(yīng)避免生冷飲食，注意保暖防寒，若出現(xiàn)頭暈心悸加重建議及時(shí)就醫(yī)檢查血紅蛋白水平。