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經(jīng)期保健需關(guān)注飲食調(diào)節(jié)、適度運(yùn)動(dòng)、衛(wèi)生管理和情緒疏導(dǎo)四個(gè)方面，有助于緩解不適并維持生理健康。

1、飲食調(diào)節(jié)

經(jīng)期應(yīng)避免生冷辛辣食物，適量增加富含鐵元素和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物如瘦肉、菠菜，減少咖啡因攝入以緩解痛經(jīng)。

2、適度運(yùn)動(dòng)

選擇低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如瑜伽、散步，促進(jìn)血液循環(huán)并釋放內(nèi)啡肽，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致經(jīng)量增多或疲勞加重。

3、衛(wèi)生管理

每2-4小時(shí)更換衛(wèi)生用品，優(yōu)先選擇棉質(zhì)透氣的內(nèi)衣褲，可配合使用暖水袋緩解下腹墜脹感。

4、情緒疏導(dǎo)

通過(guò)冥想、音樂(lè)療法調(diào)節(jié)激素波動(dòng)引起的情緒波動(dòng)，保證7-8小時(shí)睡眠有助于穩(wěn)定自主神經(jīng)功能。

若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異?；蛑芷谖蓙y超過(guò)三個(gè)月，建議及時(shí)就診婦科排查子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。