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慢阻肺患者可通過呼吸訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性練習(xí)等方式改善肺功能。鍛煉需根據(jù)個(gè)體耐受度循序漸進(jìn)，避免過度勞累。

1、呼吸訓(xùn)練

腹式呼吸和縮唇呼吸可增強(qiáng)膈肌力量，減少呼吸頻率。每日重復(fù)進(jìn)行有助于改善通氣效率，減輕呼吸困難癥狀。

2、有氧運(yùn)動(dòng)

步行、騎自行車等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可提升心肺耐力。建議從每次10分鐘開始，逐步延長至30分鐘，每周堅(jiān)持3-5次。

3、力量訓(xùn)練

上肢和下肢抗阻訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉力量，減少日?；顒?dòng)耗氧量。使用彈力帶或小重量器械，每組動(dòng)作重復(fù)8-12次。

4、柔韌性練習(xí)

瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)可改善胸廓活動(dòng)度，緩解呼吸肌緊張。鍛煉時(shí)保持自然呼吸，每個(gè)動(dòng)作維持15-30秒。

鍛煉前后監(jiān)測(cè)血氧飽和度，出現(xiàn)氣促加重或胸痛應(yīng)立即停止。建議在康復(fù)醫(yī)師指導(dǎo)下制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，配合氧療和藥物治療。