權(quán)威問(wèn)答
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腎虛可通過(guò)飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。腎虛通常由過(guò)度勞累、年齡增長(zhǎng)、慢性疾病、先天不足等原因引起。
日?？蛇m量食用黑豆、黑芝麻、核桃、枸杞等補(bǔ)腎食物，避免生冷辛辣刺激飲食，減少鹽分?jǐn)z入。
可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用六味地黃丸、金匱腎氣丸、左歸丸等中成藥，腎陰虛與腎陽(yáng)虛用藥需辨證區(qū)分。
選擇八段錦、太極拳、慢跑等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗傷腎氣，每周保持適度鍛煉。
保證充足睡眠，避免熬夜，節(jié)制房事，減少久坐久站，注意腰部保暖。
腎虛調(diào)理需長(zhǎng)期堅(jiān)持，若出現(xiàn)嚴(yán)重腰膝酸軟、夜尿頻多等癥狀建議及時(shí)就醫(yī)，避免自行濫用補(bǔ)藥。
