權(quán)威問答
便秘可通過腹部按摩緩解，常用手法有順時(shí)針環(huán)形按摩、結(jié)腸定位按摩、穴位按壓、呼吸配合按摩等。
以肚臍為中心，右手掌順時(shí)針畫圈按壓腹部，力度適中，每次持續(xù)5分鐘，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
沿升結(jié)腸-橫結(jié)腸-降結(jié)腸走向，用掌根分段推壓，重點(diǎn)按壓左下腹乙狀結(jié)腸區(qū)域，幫助糞便下行。
點(diǎn)按天樞穴、大橫穴等腹部穴位，每個(gè)穴位按壓1分鐘，能調(diào)節(jié)腸道氣機(jī)運(yùn)行。
按摩時(shí)配合腹式呼吸，吸氣時(shí)放松腹部，呼氣時(shí)加深按壓，可增強(qiáng)按摩效果。
按摩前可飲用溫水，選擇餐后1小時(shí)進(jìn)行，若持續(xù)便秘超過3天或伴腹痛便血，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。
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