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燕窩一般每周食用2-3次為宜，實(shí)際頻率需結(jié)合個(gè)體體質(zhì)、消化吸收能力、經(jīng)濟(jì)條件及食用目的調(diào)整。

1、體質(zhì)差異

濕熱體質(zhì)者建議減少頻次，虛寒體質(zhì)者可適當(dāng)增加，兒童及孕婦需遵醫(yī)囑調(diào)整。

2、吸收能力

胃腸功能較弱者應(yīng)降低食用頻率，避免蛋白質(zhì)吸收負(fù)擔(dān)，可搭配小米粥等易消化食物。

3、經(jīng)濟(jì)預(yù)算

優(yōu)質(zhì)干燕窩每次3-5克即可滿足需求，需平衡營養(yǎng)補(bǔ)充與經(jīng)濟(jì)成本的關(guān)系。

4、食用目的

術(shù)后恢復(fù)期可短期每日食用，日常保健則建議間隔2-3天，避免營養(yǎng)過剩。

食用前需確認(rèn)無燕窩過敏史，感冒發(fā)熱期間應(yīng)暫停食用，建議選擇正規(guī)渠道采購經(jīng)檢疫的安全產(chǎn)品。