熟女人妻av韩日三级放毛片|黄色毛片aV色久va|人妻春色欧美另类|日本黄色毛片儿网站在线观看|中文字幕电影网亚洲一区二区|亚洲一区二区三区无码播放|中文字幕视频二区|怡红院在线视频观看|超碰人人草人人看|91精品人妻一区二区三区蜜桃

博禾醫(yī)生官網(wǎng)

權(quán)威問答

查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
黃豆脂肪含量高嗎
病情描述:
我很早的時候就很喜歡喝豆?jié){，現(xiàn)在是越來越胖了，黃豆脂肪含量高嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 鄭黎暉 副主任醫(yī)師 中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外醫(yī)院

    黃豆脂肪含量適中，每100克干黃豆含脂肪約15-20克，其中以不飽和脂肪酸為主，主要有亞油酸、油酸、磷脂等健康脂肪成分。

    1、脂肪構(gòu)成

    黃豆脂肪中超過80%為不飽和脂肪酸，包括對心血管有益的ω-3和ω-6系列脂肪酸，飽和脂肪酸占比不足15%。

    2、對比分析

    與動物性食品相比，黃豆脂肪含量低于豬肉但高于雞胸肉；在植物性食物中，低于堅果但高于大部分谷物。

    3、健康價值

    黃豆脂肪富含卵磷脂和植物甾醇，有助于調(diào)節(jié)膽固醇代謝，其脂肪吸收率約為95%，屬于高生物利用率脂肪。

    4、食用建議

    每日攝入30-50克干黃豆為宜，痛風(fēng)患者需控制攝入量，建議采用蒸煮等低溫烹飪方式保留營養(yǎng)。

    黃豆制品如豆腐、豆?jié){可替代部分動物脂肪攝入，搭配全谷物和蔬菜水果更有利于營養(yǎng)均衡。

相關(guān)文章
長期靠藥物睡覺的后果
長期靠藥物睡覺可能導(dǎo)致藥物依賴、認(rèn)知功能下降、內(nèi)分泌紊亂、情緒障礙及臟器損傷等后果。常用助眠藥物主要包括苯二氮?類、非苯二氮?類、褪黑素受體激動劑等。1、藥物依賴：長期服用助眠藥物可能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)對藥物產(chǎn)生適應(yīng)性，突然停藥時會出現(xiàn)反跳性失眠、焦慮等戒斷反應(yīng)...
秋季為什么容易失眠
秋季容易失眠可能與季節(jié)變化、情緒波動、過敏反應(yīng)、作息紊亂、慢性疾病等因素有關(guān)。秋季失眠可通過調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、心理疏導(dǎo)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。
失眠該如何確診，做到這些就可以
失眠是最常見的睡眠障礙，表現(xiàn)為睡眠起始、維持障礙等癥狀，需要醫(yī)生進(jìn)行一系列的評估以及與其他疾病進(jìn)行鑒別。
保健品雖然能助眠，過度依賴危害大
保健品可以幫助睡眠障礙患者進(jìn)入睡眠、緩解焦慮，但其利弊是值得深思的，需要患者適當(dāng)把握保健品的使用度與依賴度。
睡不著就是失眠？典型癥狀你都有嗎？
失眠是以對睡眠質(zhì)量不滿意為特征的睡眠障礙，常導(dǎo)致白天正?；顒邮苡绊懀桥R床上最常見的睡眠障礙。