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重度失眠可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、認知行為治療、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理等方式改善。重度失眠通常由心理壓力、不良睡眠習(xí)慣、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、內(nèi)分泌紊亂等原因引起。

1、調(diào)整睡眠環(huán)境

保持臥室安靜黑暗，溫度適宜，選擇舒適的床墊和枕頭。避免睡前使用電子設(shè)備，建立規(guī)律的睡眠時間表。

2、認知行為治療

通過睡眠限制療法、刺激控制療法等專業(yè)心理干預(yù)，糾正錯誤的睡眠認知。建議在心理醫(yī)生指導(dǎo)下進行系統(tǒng)治療。

3、藥物治療

可能與焦慮抑郁、慢性疼痛等因素有關(guān)，表現(xiàn)為入睡困難、早醒等癥狀?？勺襻t(yī)囑使用右佐匹克隆、阿戈美拉汀、唑吡坦等處方安眠藥。

4、中醫(yī)調(diào)理

可能與氣血不足、肝郁化火等因素有關(guān)，表現(xiàn)為多夢易醒、心悸等癥狀。可采用針灸、中藥湯劑等傳統(tǒng)療法，常用藥物包括酸棗仁湯、歸脾湯等。

建議避免攝入咖啡因和酒精，晚餐不宜過飽，白天適當(dāng)運動有助于改善睡眠質(zhì)量。若癥狀持續(xù)需及時就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。