權(quán)威問(wèn)答
男性更年期可通過(guò)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白、富含鋅元素、維生素E及膳食纖維的食物進(jìn)行飲食調(diào)理，也可遵醫(yī)囑服用十一酸睪酮、谷維素、六味地黃丸或安神補(bǔ)腦液等藥物。建議結(jié)合適度運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)激素水平。
攝入魚肉、雞胸肉、大豆等食物有助于維持肌肉量，改善代謝功能。避免過(guò)量紅肉以防膽固醇升高。
牡蠣、南瓜籽等含鋅食物可促進(jìn)睪酮合成。長(zhǎng)期缺鋅可能加重疲勞、性功能減退等癥狀。
堅(jiān)果類食物中的維生素E具有抗氧化作用，能緩解血管內(nèi)皮功能紊亂。過(guò)量補(bǔ)充可能影響凝血功能。
燕麥、西藍(lán)花等富含膳食纖維的食物可改善胃腸蠕動(dòng)，減少更年期常見的腹脹便秘癥狀。
飲食調(diào)理需配合規(guī)律作息，避免高糖高脂飲食。若出現(xiàn)持續(xù)潮熱、情緒障礙等癥狀應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
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