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查疾病 找醫(yī)生 找醫(yī)院
膠原蛋白粉有用嗎
病情描述:
這一段時間我的臉色明顯比以前蒼白了許多，我想吃一些膠原蛋白粉，膠原蛋白粉有用嗎？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 朱筍 副主任醫(yī)師 淮北市人民醫(yī)院

    膠原蛋白粉對改善皮膚彈性和關節(jié)健康可能有一定幫助，其效果主要與個體吸收率、補充劑量、生活習慣、基礎營養(yǎng)狀況等因素有關。

    1、吸收率

    膠原蛋白需分解為氨基酸后被吸收，分子量越小吸收率越高，但最終利用率受腸道健康及代謝能力影響。

    2、補充劑量

    每日補充5-10克可能對皮膚保濕和關節(jié)潤滑產(chǎn)生效果，但過量攝入會轉化為能量代謝。

    3、生活習慣

    吸煙、日曬和熬夜會加速膠原蛋白流失，單純補充難以抵消不良習慣帶來的損傷。

    4、營養(yǎng)狀況

    維生素C和鋅是膠原蛋白合成的必需營養(yǎng)素，缺乏這些輔助因子會影響補充效果。

    建議搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白的飲食和適度運動，嚴重皮膚松弛或關節(jié)病變患者應優(yōu)先就醫(yī)評估病因。

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