權(quán)威問答
焦慮癥的心理治療方法主要有認(rèn)知行為療法、暴露療法、正念減壓療法、支持性心理治療。
通過識(shí)別和改變負(fù)面思維模式來(lái)緩解焦慮癥狀，治療師會(huì)幫助患者建立更合理的認(rèn)知框架，適用于廣泛性焦慮和驚恐障礙。
在安全環(huán)境中逐步接觸恐懼源，幫助患者降低對(duì)特定事物或情境的敏感性，常用于特定恐懼癥和強(qiáng)迫癥相關(guān)焦慮。
通過冥想和呼吸練習(xí)培養(yǎng)對(duì)當(dāng)下體驗(yàn)的非評(píng)判性覺察，可減少焦慮時(shí)的軀體化反應(yīng)，改善情緒調(diào)節(jié)能力。
提供情感支持和應(yīng)對(duì)技巧指導(dǎo)，幫助患者建立社會(huì)支持系統(tǒng)，適合輕度焦慮或作為其他治療的輔助手段。
建議結(jié)合規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免攝入過多咖啡因，癥狀持續(xù)或加重時(shí)需及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生幫助。
