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孕期小腿抽筋可能由缺鈣、血液循環(huán)不良、肌肉疲勞、妊娠期高血壓疾病等原因引起，可通過補(bǔ)鈣、按摩、調(diào)整睡姿、就醫(yī)檢查等方式緩解。

1、缺鈣

胎兒骨骼發(fā)育需要大量鈣質(zhì)，母體鈣攝入不足時(shí)易引發(fā)肌肉痙攣。建議孕婦每日攝入1000-1200毫克鈣，可遵醫(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等鈣劑，同時(shí)多食用乳制品和深綠色蔬菜。

2、血液循環(huán)不良

子宮增大壓迫下腔靜脈可能導(dǎo)致下肢靜脈回流受阻。睡眠時(shí)保持左側(cè)臥位，白天避免久站久坐，穿著醫(yī)用彈力襪有助于改善循環(huán)，必要時(shí)醫(yī)生可能開具低分子肝素鈣注射液。

3、肌肉疲勞

孕期體重增加使小腿肌肉負(fù)荷加重。建議每天進(jìn)行30分鐘低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如孕婦瑜伽，睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，可配合使用鎂補(bǔ)充劑如門冬氨酸鉀鎂片緩解肌肉緊張。

4、妊娠期高血壓

該病可能導(dǎo)致電解質(zhì)紊亂引發(fā)抽搐，常伴有水腫和蛋白尿。需定期監(jiān)測血壓，醫(yī)生可能開具拉貝洛爾片或硝苯地平控釋片，嚴(yán)重者需住院進(jìn)行硫酸鎂靜脈滴注治療。

建議孕婦穿著防滑拖鞋避免夜間起床跌倒，抽筋時(shí)立即腳掌上翹拉伸腓腸肌，日常保證每日200克瘦肉和500毫升牛奶的攝入量。