權威問答
早泄可通過盆底肌訓練、有氧運動、瑜伽、深蹲等運動改善。運動干預需長期堅持并結合心理調(diào)節(jié)。
凱格爾運動能增強恥骨尾骨肌控制力，每日重復進行收縮放松練習，有助于延長射精潛伏期。
慢跑或游泳等有氧鍛煉可改善全身血液循環(huán)，降低交感神經(jīng)興奮性，減少性交時的緊張感。
冥想式瑜伽通過呼吸調(diào)控幫助緩解焦慮，下犬式等體式能增強骨盆區(qū)域肌肉協(xié)調(diào)性。
負重深蹲可提升睪酮水平，增強下肢及腰腹力量，改善射精控制能力。
建議配合規(guī)律作息，避免過度疲勞，若癥狀持續(xù)需排除前列腺炎等器質性疾病。
