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女性便秘可能由激素波動(dòng)、膳食纖維不足、盆底肌功能障礙、腸易激綜合征等原因引起，可通過調(diào)整飲食、藥物治療、生物反饋訓(xùn)練、腸道菌群調(diào)節(jié)等方式改善。

1、激素波動(dòng)

孕激素抑制腸道蠕動(dòng)，經(jīng)期前和孕期更易便秘。建議增加全谷物攝入，適量飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)，避免久坐。

2、膳食纖維不足

女性節(jié)食減肥易致纖維攝入不足。每日需攝入25克膳食纖維，推薦西藍(lán)花、燕麥、火龍果等高纖維食物。

3、盆底肌功能障礙

分娩損傷或年齡增長(zhǎng)導(dǎo)致肌力下降。可進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)改善，頑固性便秘需遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等滲透性瀉劑。

4、腸易激綜合征

壓力誘發(fā)的腸道功能紊亂，常伴腹脹腹痛。建議心理疏導(dǎo)配合益生菌制劑，嚴(yán)重時(shí)可短期使用匹維溴銨片調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)。

養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣，晨起空腹飲用溫水刺激胃腸反射，適度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，若癥狀持續(xù)超過兩周需消化科就診。