權(quán)威問答
早泄可通過盆底肌訓(xùn)練、停動技巧訓(xùn)練、心理行為調(diào)節(jié)、有氧運動等方式改善。
通過凱格爾運動增強盆底肌群控制力，每日重復(fù)進(jìn)行收縮放松練習(xí)，有助于延長射精潛伏期。
性行為過程中出現(xiàn)射精預(yù)感時暫停刺激，待興奮度降低后繼續(xù)，逐步建立射精控制能力。
緩解焦慮情緒，伴侶共同參與治療可減輕心理壓力，避免過度關(guān)注射精時間。
慢跑、游泳等運動可改善全身血液循環(huán)，增強體質(zhì)，間接改善性功能。
建議結(jié)合專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)制定個性化方案，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致肌肉疲勞，同時保持規(guī)律作息和均衡飲食。
